 天气越来越冷，中央气象台发布了寒潮蓝色预警，脾胃虚寒的小伙伴们可就过的不容易了，在今年疫情这种特殊情况下，大家一定要照顾好自己，不要着凉感冒啦。  今天，室长要给大家带来几个暖胃良方，不仅食材简单，而且营养丰富，鲜香可口！能让你一整天都充满能量！  黑米红枣粥 功效 黑米营养丰富，能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。 黑米红枣粥可以有效的滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。 食材： 黑米 / 大米 / 红枣 / 白糖  具体步骤 1、时间充分的话，最好将黑米和白米浸泡一个晚上，泡好洗净,滤水。 2、将红枣洗净。 3、倒入电高压锅里。 4、放入红枣，加入适量的水。 5、放入电饭煲中，盖上盖子，启动煮粥功能。 6、出锅前加适量的白糖搅匀就可盛出。 是不是超简单，撇开黑米红枣养生的功能不说，早上起来喝上一碗热粥，总是能暖胃的，去除寒气，上班路上也不会那么冷啦！ 山药栗子粥 功效 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。 栗子含有丰富的维生素C，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。 山药栗子粥，也是补肾的佳品。但一次不宜多食，否则容易导致消化不良。 食材： 糯米 / 大米 / 山药 / 栗子 / 枸杞 / 红枣  具体步骤 1、将山药去皮，红枣洗净。 2、将山药切成均匀大小的块。 3、将大米和糯米淘洗干净后放入电饭煲中，加入适量的水。 4、放入山药，红枣，盖上盖子，启动煮粥功能。 5、栗子去皮，煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。也可依据个人喜好，多煮一会儿。 6、盛入碗中，即可享用。 山药在《本草求真》一书中提到能够健脾益胃，是一种人们在日常生活中非常熟悉的一类药食同源的食材。中医学认为，栗子具有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。所以，这碗粥营养价值可丰富啦！ 红豆薏米粥 功效 红豆具有清热解毒、散血消肿的功效，薏米味甘淡、性微寒，能健脾利湿、消热。 红豆薏米粥有美容排毒、健脾去湿、消肿减肥等功效。 注意！千万不要和大米同煮，要不然会让红豆薏米粥的去湿气功效大大减弱哦。 食材： 薏米 / 红豆 / 红枣 / 龙眼肉 *部分图片来源于网络，最终版权归原作权，请联系删除 具体步骤 1、可以在前一晚将薏米与红豆洗净提前浸泡。 2、红枣和龙眼肉洗净备用。 3、泡好的薏米和红豆放电饭煲中，加入适量的水。 4、盖上盖子，启动煮粥功能，煮到50分钟时放入红枣和龙眼肉。 5、再煮10多分钟，煮至红枣和龙眼肉熟软即可食用。 红豆薏米可清热祛湿，湿热侵袭是不分季节性的，很多人特别是女孩子在冬天也会出现上火的情况。不仅如此，红豆薏米粥还具有养胃健脾、美容养颜的功效呢，女孩子们快快行动起来吧！ 喜欢今天的健康早餐教学吗？ 关注"吃什么研究室" 收藏、点赞+在看 分享给更多的朋友 |
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