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. ✅科普14天减肥法 独家研究出来的 前三天轻断食 让身体更快进入燃脂状态 搭配后十一天的减脂餐 科学营养高效减脂 ✅14天减肥法的好处 三餐搭配均衡 不用节食不会营养不良 时间短坚持下来一点也不辛苦 适合所有人 尤其是大基数 不喜欢运动的宝宝～ . 第❶天 早餐：牛奶/豆浆/黑咖啡 午餐：蔬菜➕玉米➕鸡肉 晚餐：蔬菜沙拉 . 第❷天 早餐：苹果/香蕉/火龙果 午餐：牛肉➕蔬菜➕紫薯 晚餐：圣女果➕鸡肉 第❸天 早餐：酸奶麦片粥 午餐：西兰花➕虾仁➕南瓜 晚餐：牛肉➕黄瓜 . 第❹天 早餐：玉米➕煎蛋➕牛奶 午餐：蒸鱼➕蔬菜➕糙米饭 晚餐：蔬菜沙拉 . 第❺天 早餐：黑米南瓜粥➕凉拌黄瓜 午餐：西红柿牛腩➕荞麦面 晚餐：圣女果➕酱牛肉 . 第❻天 早餐：全麦面包➕煎蛋 午餐：西兰花➕虾仁➕玉米 晚餐：小米粥➕炒胡萝卜 . 第❼天 早餐：猕猴桃➕玉米 午餐：白菜豆腐➕酱牛肉 晚餐：虾仁海带豆腐汤 第❽天 早餐：全麦三明治➕牛奶 午餐：西红柿炒鸡蛋➕荞麦面 晚餐：黄瓜粒炒鸡肉 . 第❾天 早餐：豆浆➕紫薯 午餐：尖椒炒牛肉➕糙米饭 晚餐：小米粥➕凉调芹菜 . 👰笑哈哈减脂小Tip🅢 检测你是不是易胖体质 1、小便偏光 即使经常吃蔬菜水果也会出现便秘的现象 2、夏日是你的苦难日 非常怕热 而且体温偏高 3、喜欢冷饮 胃里凉凉的感觉是你最想要的 4、肌肉很结实 虽然你并不经常运动 5、易怒 面红耳赤等现象经常在你身上出现 以上5个选项中 只要你有3个肯定的回答 就属于易胖体质！ . 真心推荐你们试试这个方法哦，效果很好的。你们在我帖子下打卡很多人在我帖子里shou了十几斤哦，毕竟在我的监督下不可能不瘦的。我们一起努力~ |
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