睡不安稳、多梦易醒？一招改善 | 童子功一日一练：压腰拎腿补胆肾

从今天开始，我们将带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。 

今天带大家练习的是压腰拎腿补胆肾。

张老师：睡眠问题有两个症型比较常见，一种是「胆淤痰扰」，一种是「虚火上扰」。

「胆淤痰扰」表现在睡觉睡不安稳，梦多、睡眠质量不高。

「虚火上扰」则表现在睡不着、容易醒。

这个动作对胆经和肾经有影响，可以帮助大家缓解这两方面的问题。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

网友的部分反馈：

网友：张老师：我连续做了两晚，这两晚睡眠质量提高了，还是会做梦，但醒来不记得梦的内容，以前总是感觉睡不醒，累累的，这两天也不爱睡懒觉了。

网友：我这几天有口苦多梦的现象，昨晚做了这个动作，昨晚睡的很好，虽然也有做梦，但早上起来头不沉啦，口也不苦啦张老师真是太神啦。