随着人们生活水平的日渐增长,健康意识也逐步增加,“养生”成为人们挂在口头上的常用词汇。 从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生,养生也从口头走向了实践环节。世界卫生组织研究发现,影响健康因素中,生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。因此,最简单最有效的养生方法,就是培养健康生活方式。 保温杯里泡枸杞,说的不就是我吗?健康生活方式第一践行者上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心曾共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查,共列举出50条影响市民健康的不良生活方式,你中几条? 1、三餐饮食无规律,经常不吃早餐或深夜餐食; 2、常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐; 3、偏食习惯,每天摄入食物品种过少; 4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖; 5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品; 6、常常喝含糖饮料; 7、每天喝水少,口渴才喝水; 8、久坐不动,缺乏体育锻炼; 9、吸烟; 10、过量饮酒; 11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓; 12、缺乏社会活动和人际沟通交往; 13、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等); 14、作息不规律,经常熬夜,睡眠不足; 15、健康意识淡漠,不重视体检; 16、有病不及时就医,不遵医嘱服药; 17、盲目食用保健品,用保健品代替药品; 18、轻信网络传言; 19、随地吐痰,打喷嚏时不遮掩口鼻; 20、染发、烫发次数过多。 1、经常吃油炸、烧烤食品; 2、三餐饮食无规律,经常不吃早餐或深夜餐食; 3、常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐; 4、常常喝含糖饮料; 5、久坐不动,缺乏体育锻炼; 6、吸烟; 7、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等); 8、不注意用眼卫生; 9、作息不规律,经常熬夜,睡眠不足; 10、染发、烫发次数过多。 1、烧菜过量添加食盐、酱油和糖; 2、经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜; 3、久坐不动,缺乏体育锻炼; 4、吸烟; 5、过量饮酒; 6、轻信网络传言; 7、长时间看电视、打牌、玩麻将; 8、健康意识淡漠,不重视体检; 9、有病不及时就医,不遵医嘱服药; 10、盲目食用保健品,用保健品代替药品。 1、三餐饮食无规律,经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食; 2、盲目靠代餐减重,不吃主食,用零食点心代替正餐; 3、久坐不动,缺乏体育锻炼; 4、吸烟; 5、过量饮酒; 6、缺乏社会活动和人际沟通交往; 7、作息不规律,经常熬夜,睡眠不足; 8、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等); 9、有病不及时就医,不遵医嘱服药; 10、染发、烫发次数过多。
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