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来自: 春天书屋 > 《康复师-武医-健身-教练》
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久坐伤腰!1个动作坚持100下,强化腰肌,修复腰椎,腰越来越好
1个动作坚持100下,强化腰肌,修复腰椎,腰越来越好。
腰椎最强护卫“竖脊肌”劳损,控诉:我受伤都是我两个弟弟逼的
那以上就是就是我们运动恢复腰肌劳损的训练计划,切记的一点是在急性疼痛期不能做,进行训练的过程最好是按照这个先后顺序:①放松过度...
为什么弯腰时,不但弯不下去,还会腰疼?医生从三个方面给您详解
本次与弯腰关系密切的关节提到3个,分别是髋关节、胸椎关节和腰椎关节,不难发现胸椎和髋关节是灵活关节,而腰椎是稳定关节。在弯腰这个...
髋关节的放松|后背疼和屈髋模式
髋关节的放松|后背疼和屈髋模式。下方的膝盖同样也需要维持稳定,如果髋关节紧张灵活受到限制,自然会影响到临近的关节,这也是为什么...
久坐伤腰谁都知道,只要这1个小动作,就能避免腰椎颈椎损伤
久坐伤腰谁都知道,只要这1个小动作,就能避免腰椎颈椎损伤。
主要增强髋关节灵活性,强健腰肌,每天练习5分钟,简单实用
主要增强髋关节灵活性,强健腰肌,每天练习5分钟,简单实用。
腰痛如何产生的?怎样避免腰痛?
因此针对肥胖造成的腰痛,先把肚子上的肉减掉,腰椎压力就小,腰痛就缓解了,就这么简单。不良运动姿态导致腰痛:例如:做深蹲或者硬拉...
养生』十要十忌十伤十多十少
耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。久视伤眼...
久坐伤腰,9个小动作舒缓
早报|久坐伤腰,9个小动作舒缓 早报|久坐伤腰,9个小动作舒缓 青葱 活法儿 今天。
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