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九旬老人 坚持运动四十年 在临安青山湖街道庆北街有一位老人，虽然已过耄耋之年，却神采奕奕，活力四射。这位老人叫周行义，坚持运动40余年，竖蜻蜓、玩单杠、跑步、倒走楼梯……周大爷做起来得心应手，而且还成了他的每日必修课。 来到周行义家，他正坐在椅子上听着戏曲，手里转着两个健身球，他把这叫作“十指健心”。在交谈中，我们注意到周大爷的脚上绑着两个沙袋，周大爷说这是他每天的负重。“这两个是我最早开始用的，自己做的，最重了。”周大爷带我们看了这些年他用坏的沙袋，大概有七八对，2公斤的、7公斤的都有。虽然这些沙袋都已经损坏了，但是周大爷依然把它们整齐地摆在箱子里作为纪念。 箱子里还有一堆物件，都是周大爷这些年参加马拉松比赛的证书、奖牌还有一些照片。“你看，这些都是我在床头、长城、泰山、日月潭倒立的照片，我去过的最近、最远、最长、最高的地方，我都有纪念。”周大爷自豪地拿着几张照片向我们介绍。“倒立”有个好听的名字，叫“竖蜻蜓”。“竖蜻蜓”需要双手和头形成一个三角支撑身体，并不是所有人都能驾驭这个动作，但是92岁的周大爷每天至少四次，每次一首歌的时间，坚持了40多年。 从50多岁开始，周大爷就坚持每天运动，以前住在临安城区时，每天早上起床上下楼梯倒着走，约5个来回，并且爬玲珑山、太庙山、宝塔山，中途再倒立一会儿。今年6月，为了老伴身体疗养，周大爷和老伴搬回横畈老家，虽然环境发生变化，但是依然坚持运动。他花了300元请人在自己后院做了一个单杠，方便每天早上拉伸。 “我自己有一个梦，希望100岁的时候能成为铁人三项的运动员。追梦肯定要运动，不然就倒退了。”为了自己的梦想，周大爷每天在横畈街上跑3.2公里，这也让街上的许多人认识他。周大爷跑步的时候大家都为他加油鼓劲，“周大爷对我们年轻人来说是一个榜样，他生活有规律，很注重养生，每天都能看到他跑步，有时候有些小孩子也跟着一起跑。”邻居们说，有周大爷带头，他们都鼓励晚辈少宅多动。 “运动是好事，但是过度运动会适得其反。”周大爷深知这个道理，他认为，运动适量就好，绝不多一分，这也是他家人没有阻碍他运动的原因之一。当有人问周大爷有什么长寿秘籍，他笑笑说：“哪有什么长寿秘籍。力所能及，我不放弃，力不从心，我不勉强，安全第一，长期坚持。” 据《今日临安》 周大爷在长城竖蜻蜓。 作者： 来源：浙江老年报 |
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