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人到了五十岁，其实是步入了人生的另一个阶段，从中年进入了老年，其实这个年纪里的人们，往往应该享受着生活，经历了大半辈子的辛苦劳动，也是时候享受一下人生的成果了。但50岁也是人体身体机能由盛及衰的过渡时期，如果有些不良习惯不能够有效的戒除掉，的确对身体的影响还是比较大的。因为这个年龄身体开始走下坡路，此时很多的慢性疾病都会盯紧大家，如果可以通过合理的方式来促进健康，养成良好的习惯，则可以让长寿更加接近。 过了50岁，要想长寿，谨记要戒掉4件事，能做到的人并不多 懒运动 生命在于运动，这句名言流传很久了。现代社会节奏很快，工作很忙，家庭事务繁多，很多人会找不到时间来运动。或者有时间了，只想躺着休息，没有兴趣去锻炼。这是一种惰性。正常细胞喜欢有水的、有氧的环境，肿瘤恰好相反。如果持续性的不运动，不能进行氧气的充足摄入，就是在为肿瘤的培养提供条件。 熬夜 熬夜对于身体的伤害是十分巨大的，受到伤害的不仅仅是我们的免疫能力，而身体激素的紊乱更会加速了肥胖的发生。另外对于肠胃功能和心脏都是有巨大的损伤的。此外熬夜的人精神状态会更差，因此得抑郁症的比例更大了。 饭后立刻睡觉 刚吃完饭的时候，肠胃液分泌会逐渐增多，这时如果立即躺下睡觉，很容易导致食物返流，胃液也会逐渐刺激食道。而且，睡觉之后，身体内的新陈代谢会逐渐降低，热量没有办法正常进行新陈代谢，身体便会变得越来越肥胖。 忧心忡忡 心态与健康非常重要！几乎所有长寿老人都是性格开朗、心态乐观的人。忧心忡忡、精神郁郁的人，免疫力差，容易引发身体各种疾病，而心情愉悦的人，拥有乐观积极的心态，知足常乐，凡事都往好处看，不会自寻烦恼、怨天尤人。 那么50岁后想长寿，除了要戒掉以上4件事以外，还可以多配合以下几点，那么长寿自然靠近你！ 睡觉前用手梳梳头 我们的头部有很多穴位，睡觉前用手梳梳头，可以促进血液循环和经络顺畅，延年益寿。梳头的时候可以用手按照从前往后、从后往前，从右到左然后从左到右的顺序，各梳一遍。不停重复这个动作，直到感觉头皮发热。 多喝水 水是生命代谢的基本物质，细胞内部需要有75%的水分，多喝水，才能促进多排泄，清除身体毒素，周身循环通畅，喝水少更容易患上血液黏稠、高血压、肝病、肾病、头晕、头痛、疲劳等疾病和症状。 清淡饮食 到了50岁之后如果可以做到清淡健康的饮食，对长寿有帮助。现在很多人饮食这方面并没有节制，平时胡乱饮食、错误饮食，有可能会增加肠胃负担，长时间下去肠胃发生病变的概率就比较高。如果可以从饮食这方面入手，坚持良好的饮食习惯养护身体，对寿命延长有帮助。 保护好血管 中老年人是心血管疾病高危人群，上了年纪后血管会变得越来越硬化。因此需好好呵护血管，远离高热量和高脂肪食物，多吃能软化血管的食物，如苦瓜、金银花茶，蒲公英以及洋葱和大蒜等。 |
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