人之初生，先从肾始，中医学认为，人体的生长发育衰老过程,就是由于肾中精气盛衰所造成。肾脏就像“净化器”一样，大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍，也是人体内的垃圾毒素代谢主要的通道，一旦肾脏损伤，人体将会被毒素侵袭，健康也会受到威胁。 可见健康强大的肾脏，对于人体的健康至关重要。 肾好不好，看三个地方，养护肾脏，戒掉三习，做好四个字！一、看足部 1、脚凉 肾气不足的人，经常会感觉到手脚冰凉，也很怕冷。 主要就是肾经源于足底，脚部的温度依靠于肾脏的滋养。 肾功能出现异常，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉的时候，此时就要注意多养护肾脏健康。 2、小趾细短 小脚趾，小拇指都是肾脏健康的反射区。 如果小脚趾单薄且细小，说明先天的肾气，肾精不足，就要多重视肾脏的养护。 如果突然出现小脚趾异常，那就是肾脏出现问题。 3、脚水肿 肾脏，维持体液平衡，如何肾脏出现问题，人体的水钠失去平衡，久而久之，便会使得脚部水肿。 尤其是晨起后会明显的发现自己的脸部，和脚部出现水肿。 二、看耳朵 1、耳朵暗淡 肾开窍于耳，并且肾脏主黑色，所以如果耳朵暗淡，甚至发黑，此时就要小心肾脏问题。 此外，有的人也会伴有嘴唇发黑，都可能是肾虚的信号。 2、听力下降、耳鸣 肾气旺盛，人的听觉功能良好。 随着年纪增长，肾脏也在走下坡路，所以老年人会出现听力下降的问题。 因此，若听力突然下降，甚至出现耳鸣，最好都要检查一下肾脏的健康情况。 3、耳小垂薄 老百姓常说，耳大有福，其实也并不是没有道理，耳朵大的人，说明先天的肾精充沛，身体强壮。 所以，耳朵轮廓比较小，且薄，则说明肾精不足，肾气亏虚。 三、看尿液 1、尿频 尿液，通过肾脏排出，肾脏受损，自然会影响排尿。 所以肾脏功能下降的人，或是出现尿频，夜尿增多的表现，甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。 如果每天晚上夜尿的次数大于2次，一定不要忽视了肾脏健康。 2、泡沫尿 排尿时发现泡沫多，久久不散，就一定要警惕。 尿中有泡沫就是尿蛋白的表现，这是肾脏代谢不完全的物质导致的，所以出现“泡沫尿”说明你的肾脏已经有了问题，必须引起重视。 此外，如果肉眼可见的血尿，那就马上去检查，肾脏已经病的不轻了。 3、异味重 尿液，虽然有一定的气味，但是健康人的尿液没有很重的味道。 如果发现自己排尿的时候，尿味有腐败腥臭味，或是其他的味道，很可能是肾功能障碍所致。 3大行为，加速肾脏衰竭，劝你少做为好！ 1、长期熬夜，睡眠不足 熬夜，会损伤肾精，造成肾气不足。 临床也发现，许多肾脏不好的人，都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发多种疾病的出现。 所以，想要养护肾脏，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。
2、娱乐过度 这里娱乐过度指的夫妻之间过度的生活。 娱乐过度，或夜里没有节制地“透支”自己，人体的肾脏会长期处于一个超负荷的工作状态，会加速肾脏损伤，也会导致免疫力下降，得不偿失。 适当娱乐，有益身心健康，而过度则会伤身，伤神。
3、抽烟喝酒 烟酒“齐下”，危害1+1＞2。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，研究表明，吸烟者肾功能下降速度较快。 对于长期喝酒的人来说，数据显示，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比不喝酒的人高30%。而血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 所以，不想肾脏衰退的太快，尽早的戒烟限酒。
冬季养生最佳时，做好四个字，肾脏慢慢变好！ 第一字：饮 ——常饮水 喝水少，会导致尿液少，也会导致尿酸滞留体内，损害肾脏健康。 而多喝水可以起到利尿排毒的作用，减轻肾脏的负担。 平时喝水的时候可以加点护肾利尿的小植物，促进废物排泄，也会起到养护肾脏的作用。 蒲公英，玉米须，桑葚，不老莓都是不错的选择。
第二个字：动 ——坚持运动 久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。 成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 人在运动的时候可促进身体的代谢，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 跑步、骑自行车、散步，慢跑都是不错的选择。 平时也要经常的踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 每天可以重复无数组，对肾脏健康有极大的帮助。
第三个字：泡 肾，怕寒喜温热，尤其是足部保暖，对肾脏来说，尤为重要。 而肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可温补肾阳。 泡脚水中，加点生姜，肉桂温经通脉，效果更佳。 晚上9点左右，38℃-40℃左右热水，泡到微微出汗即可。
第四个字：食 肾脏不好的人，建议平时多吃黑色食物 中医讲，五脏入五色，而黑色的食物入肾经。 如平时多吃黑豆，黑芝麻，黑米，黑芝麻，桑葚都是不错养肾食物。 黑豆，被古人誉为“肾之谷”，可以补肾强身、解毒利水。 黑芝麻，可改善肝肾精血不足，对于头发，白发的人有不错的选择。
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