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我曾经就轻断食聚集过淮阴师范学院体育学院的几位博士和教授，一起探讨怎样将这样的体验过程作科学的实验性分析。其中一位教授提醒我：对于人体而言，凡是用非常手段来减肥的都要小心。 我非常赞同，断食的确是有违我们日常饮食习惯的非常手段。 但是我们更要反思：肥胖是怎么造成的？ 其实过量的饮食和不良的饮食习惯也是对人体的一种非常手段。 所以我们的饮食常规是需要修正的。 轻断食作为目前被很多人采用的减肥手段，如果不能改变我们，甚至出现负面的影响，那我的试验就更有意义了。 6月17日，第三次轻断食的次日。 清晨7:15，测量体重为55.6kg，比上一次轻断食结束时少0.4kg，体重显示出下降的趋势。 6月19日，第四个轻断食日。 清晨7:20，体重55.9 kg，两次轻断食期间的两天，体重上升0.3kg，这是很正常的数值。 在你的现实生活中，一定会有特殊情况打乱既定的生活计划。 第四次轻断食日，我就有两个特殊情况。 一是生理期，二是我需要从外地开车回来。这两个都决定这一次的轻断食会有调整，这在未来的体验过程中也不可回避。 因为是一个人开长途，必须喝杯咖啡，我选择了热量只有4kcal的美式咖啡。但是空腹喝咖啡对胃刺激太大，我最好配点甜点。选来选去，展示柜里所有的配餐热量都远远超标，最终选了牛肉芝士可松，因为有蛋白质。本来打算只吃里面夹着的牛肉和生菜，可松的香气摧垮了意志力。 《轻断食》并没有告诉我女性经期是否可以轻断食，我查阅了资料并进行分析。 结论是：经期不可以轻断食。 因为经期出血量高，身体会比日常虚，轻断食日能耗会大大增加，断食可能会导致经期血糖下降，对身体有害。 这样我不再为吃完整个牛肉芝士可松，摄入1008kcal的热量而懊恼。但根据自己的出血量，我还是决定午饭和晚饭不再进食。 6月20日，断食日的第二天清晨。 我的体重显示54.3kg，体重下降了1.6kg，这个数值很惊人，我无法解释，身体没有任何不适感。也许是因为经期，轻断食会对经期有影响吗？ 在慢慢等待那个未知的变化时，我产生了一种期待，无论结果好坏，我的坚持都将能帮助到别人。 这次的手账画好后，请一位朋友上色，她嫌我把星爸爸女儿画丑了，技痒难忍，也画了一页，你们猜猜哪幅是我画的？ 第四次断食手账记录（猜对有惊喜哟） 上一次有朋友留言建议我喝温水，这是很好的建议。但是我长期习惯夏季喝冰水，因怕空腹冰水刺激性过大，调整成凉开水。喝温水还是凉水，因季节和人而异。 到第四次轻断食结束，我的轻断食第一阶段完成。 这一阶段主要目的是感受和适应饥饿，除此，为了让自己能够坚持下来，尝试不改变日常饮食构成，只是严格控制好热量的摄入。实际效果，体重的变化说明了一切。目前身体没有任何不适感，也没有影响日常的工作，并且这一阶段除了日常的活动，我没有做任何运动。 如果看到这里，你也想体验轻断食，请扫下面的二维码，进入报名通道。 我的轻断食体验第一阶段手账记录历程 第二次（6月12日） 第三次（6月16日） 看了高老师的轻断食日记，你有什么感想？在文末留言吧。 敬请继续留意 高老师骑行川藏线汇总帖（四） 2016，骑行在川藏线（15）：抉择骑行路线
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来自： 刘海宁7z1osytu > 《待分类》
