哈佛教授减肥食谱28天,7天瘦8斤,吃肉吃到饱 多人验证有效,哈佛教授的减肥食谱的作者是哈佛大学的教授,波士顿Joslin肥胖中心的Osama Hamdy博士,非常专业哦!! ❤️温馨提示:这个食谱刚开始的时候建议按照原版,原版见图片,如果实在是不适应,我做了一些改良(前两周的)看文字版本。建议还是尽量按照原版 改良版如下(仅供参考) 🌼周一: 早:牛奶1杯,1个日鸡蛋 中:火龙果 晚:煎鸡胸肉,青汁 🌼周二: 早:半个橙子,1个煮鸡蛋。 中:煎鸡胸肉,番茄,1个橙子。 晚:两个鸡蛋、一片面包,1橙子,蔬菜水果沙拉。 🌼周三: 早:牛奶一杯、1个煮鸡蛋 中:一片面包,番茄,坚果一把。 晚:煎肉,1杯青汁 🌼周四: (同周一) 🌼周五: 早:1杯酸奶,1个水煮鸡蛋 中:2个鸡蛋,煮蔬菜。 晚:蔬菜沙拉,1个橙子,1片面包。 🌼周六: 早:小半个柚子,一个煮鸡蛋。 中:桃子 晚:煎鸡胸肉,蔬菜沙拉。 🌼周日: 早:半个橙子,一个煮鸡蛋。 中:鸡肉,煮蔬菜,一个番茄,一个橙子 晚:酸奶,青汁,一个面包片 大家好,我是爱时尚爱健身一名80后全职妈妈@爱时尚爱健身 靠吃家常菜减肥,从137斤瘦到94斤,崇尚健康自律的生活方式,很高兴认识你,希望能和你一起变瘦,变美,一起加油吧[玫瑰] #我要上头条# #减肥# #减肥路漫漫# #减肥# #运动委员# |
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