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太极拳已经申遗成功，会有越来越多的人习练太极拳。同样练拳，不同的人会有不同的目的和要求，而这就决定了太极拳的练法的不同。 有人为了技击，有人为了养生。作为内家拳的太极拳，这两种练法都可以实现。  以杨式太极拳为例。杨露禅创建它的时候，它的技击功能是毋庸置疑的。太极拳作为武术的一种，绝对是没有争议的。想当年，杨式太极拳的老前辈在北京教练太极拳，只教了一些养生的练法儿，把技击的练法留给了自家的子孙和徒弟。之后社会上所流传的杨式太极拳基本上都是养生的拳架。当然，在一定的情况下。他也是可以用于技击的。目前，一大部分人练习太极拳的主要目的是追求养生。所以，要想在技击的套路中寻找养生的练法，就必须把技击与养生这两种不同的练法区分开来。这样的话，才能达到自己练拳的目的和要求。  追求养生的，在练习拳架的过程中，如果掺有技击的身形，手势，以及用意，那么你的内气就不会舒畅，内功就得不到增长，达不到养生的目的。而追求技击的呢，如果你的拳架里边儿，没有扎实的，充盈的内气内功作为基础，那么你的身形，手势，就不会有轻灵的变化，得心应手的运用。所以说。虽然技击与养生是分不开的。但是我们在练的时候，一定要把他们区分开，才能够达到自己的目的和要求。  先说说养生的练法。这种练法的目的是养生，所以我们在练的时候： 第一、要毫无迎敌之一，不能夹杂着任何的技击的想法和练法。不要去追求一些技击功夫。也不要和不懂内功的年轻人去练习推手，顶牛，这样会伤内气，损害身体健康。 第二、一定要注意培养自己的内气。练拳时要全身放松，身体没有一处是僵硬的。”心气儿“放松是最重要的，不要有杂念。要有虚无的感觉，心情愉快地练拳。思想上不紧张，不要去追求苦练。就像玩儿似的，那么轻松，别和自己较劲。  第三、练拳时，要把自己的思想意识放到自己的体内。神意气始终在体内，不能通出体外去。在体内，可以放在你的躯体里边，放到四肢手心脚心以内都可以。手脚有了气感就行，不要把它放出去，不要放到自己的体外。眼神，要内敛，可以平视，要视而不见，一定不要把它放到远方去。不能放出去，如果放出去了，一定要收回来，不能只放不收。  第四、我们练习拳架的时候要用自己的意识去支配内气，用内气来支配外形，动作靠内气推动。不要强行的拿动作去引外气，不做强求的动作，否则不利于内气的通畅。正所谓“以心行气，以气运身”，“用意不用力”。我们打拳要意气通畅，动作连贯，如行云流水，滔滔不绝，连绵不断。不能有猛开猛合，突然变化。否则会使内气中断，不利养生。  那么太极拳的技击的功夫怎么练？这里简单的说一下。 首先要打好内功基础。要明确自己练的是内家拳。内家拳的特点就是运用内功，作用到对方的身上，不是简单地只练拳架招式。一定是包含着神、意、气的运用。神、意、气的增长是最先练习的内容。要去后天之力，增先天之力。这个过程比较漫长，也比较难练。没有神、意、气的基础是很难得到真正的太极拳技击功夫的。 其次，练拳的时候。我们的神、意、气要能通出体外，”穿透“对方，并且能够原路回到体内。意念要带着气回来，可以增强内力。神、意、气是否通出体外这是技击和养生的练法的最主要的区别。但是，我们的意气出去之后一定要收回，否则就会伤到自己。 如果真想练习技击，一定要拜师，找到正宗传承，切忌盲目练习。  |
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