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大约是在2015年，我由于受到负面的心理暗示突然开始了“慢性失眠”，在此之前一直都是睡眠比较好的人，所以当时心理的打击简直是前所未有的。 记得那段时间每天基本都要凌晨才能入睡，睡不着的时候，就喜欢网上搜索失眠的信息，无意中看到了大当家的文章，开始在内部学习调整心态和训练打卡，一晃一两年过去了，虽然不敢说再也没有失眠过，但是我对睡眠的理解发生了翻天覆地的变化，后来工作中大的转折时期都有过失眠的情况，但是我内心坚定信信，所以很快就恢复了正常的睡眠状况。 失眠者相信只要躺着闭眼，早晚会睡着，入睡只是时间问题，这一点是我康复过程中多次试验的结果，最开始的失眠主要的表现就是“入睡困难”，脑子里一旦有了“我要快点睡着”，“什么时候能入睡”，“睡不着会影响明天的工作”等念头时，就不自觉的焦虑起来，而“睡着”此时候也就被脑中的焦虑吓跑了。 所以在刚躺下的时候，身心会有各种焦虑的体验，要带着这种焦虑闭眼躺着，我们就会在不知道哪一个瞬间失去意识，进入了睡眠，就算一不小心又在床上折腾了很久才入睡，但是只要闭眼就是一个好的状况，此时内心坚定一点“闭目养神”也是一种休息的方式，就算过程中实在很难熬，也要撑下去，可以起来做点事，看看书，做一些自己白天没有时间完成的内容，把它想成是上天赏赐的多余时间，就不会觉得失眠多恐怖。 其实真正可怕的并不是睡不着这件事，而是如影随形的焦虑情绪，一想起“睡不着”就冒出来的担心和惧怕，这才是最令人痛苦的地方，其实焦虑只是被我们刻意的放大，我们要带着焦虑正常生活，不要刻意去驱离它，要积极的接纳焦虑，允许焦虑与我们同在，白天的时候感觉到自己为睡眠而焦虑时，要接受自己的焦虑，并带着这种焦虑感做事和生活，所以失眠康复的过程，也是一个接纳自己的过程，不完美的自己，接受我就是有缺点的现实。 总结来说，对待焦虑和失眠，把它们看成我们的朋友，它偶尔会登门拜访，这个时候不要急着把它们推出去，而是开门迎进来和它一同坐下，与它同行，不过可能是因为恢复后睡眠恢复得比较正常的原因，我偶尔的心态会出现了一点反复，但是“睡眠信念十五条”说了：反复很正常，要在反复中磨练心性。 |
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