练瑜伽,除了规律练习,带着觉知,正确练习也非常重要。 在做体式的时候,习练者除了观察这个体式好不好看,有没有做成和老师“一样”的时候,还必须知道身体每一个部分、每一块的肌肉、每一块骨骼应该摆放在哪个位置,应该怎么调整位置,应该怎么使其正位。 艾扬格大师常说,练习体式要有一些常识——肌肉要跟骨骼调整归位,器官要跟连接组织调整归位,身体内部要跟身体外部调整归位,身体后部要跟身体前部调整归位,还要把器官归位。 正位不仅仅是把体式做得很漂亮。应该是说,正位可以让体式做起来更加安全。通常涉及到骨头的正位,为了身体的稳定和减少关节的受伤。 而错误的瑜伽练习,除了容易造成运动伤害外,也无法达到运动的功效。一些细节如果不注意,长期下去可能会影响到身体骨骼的健康… 今天我们就说几个常见的瑜伽体式错误,来看看你有没有,有则改之无则加勉。 英雄式
花环式
幻椅式
战士2
女神式
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