骨科医生：餐桌上1种美食，正偷偷“挖空”你的骨骼，40岁之后要少吃

你知道现在哪个骨科疾病最为严重吗？其实就现在多发的疾病而言，滑膜炎可以说是影响身体健康的最大祸首。滑膜炎最容易在膝关节处出现，因为那里有很多的滑膜！毕竟我们能够灵活的运动，都是得益于关节的功劳，尤其是关节滑液的存在，可以起到润滑以及缓冲的作用，当关节处出现炎症时，那么我们的关节也将变得关机僵硬，行走困难，所以平时要做好预防工作！

喜欢运动对于膝关节滑膜炎来说是好事吗？

就不同的运动而言，受力情况也是不同的！平躺时膝盖的受力几乎是0，站起来和平地走路时受力是体重的2 ~ 3倍，上下楼梯时的受力是3～4倍，跑步大约是4倍，下蹲的情况大约是8倍。所以，爱运动的人往往膝关节出现问题的几率会大一些。这个情况也是要分情况的，运动的时候尽量不要过于剧烈，而是要选择尽量平缓的运动方式进行。这样可以在保证膝关节健康的前提下，帮助预防滑膜炎。

餐桌上1种美食，正偷偷“挖空”你的骨骼

这种美食就是指的红烧肉。其实对于很多人而言，其实在饮食上并没有太多的注意，反而导致自己的身体健康受到了严峻的挑战。尤其是一些人喜欢吃肥肉或者高胆固醇的食物，这就导致了容易产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物，可阻止T淋巴细胞功能，容易引发和加重关节的疼痛、肿胀，加重关节损伤，并且加重滑膜炎的病情。尤其是对于40岁以后的人，尽量少吃，一方面是为了自己的膝关节着想，另外一个方面则是为了避免被心脑血管疾病缠身，所以还是要学会忌口！

膝关节滑膜炎来临，会有3种异常出现

1、关节疼痛

对于膝关节滑膜炎而言，首先是疼痛，上下楼梯是比较困难的，尤其是下楼梯时受力更大，更影响膝关节，其次是长时间使用膝关节，就会造成膝关节受损严重。对于自己的腿疼加剧时，自己行走都是一件麻烦事！

2、关节僵硬

其实对于膝关节僵硬这种情况，尤其是在久坐之后或者是早上起床的时候，尤为明显，需要大家活动一会才能将关节舒展开，关节才会变得稍加灵活！

3、关节肿胀

对于膝关节肿胀来说，这主要还是因为滑膜之间摩擦，导致的关节积液增多，分泌的太多，导致滑膜炎加重，关节也因此变得肿胀，此时走路时会有严重的响声！

如何科学预防滑膜炎？

（1）多吃氨酸骨密素

其实对于膝关节不好的人而言，不管是行走还是精神上都严重受到影响，这种双重打击对于一个人来说是很不好的，此时建议大家可以补充氨酸骨密素，可以消除关节积液，帮助关节恢复灵活，消除疼痛，增强膝关节的功能，避免肌肉萎缩。它还可以效疏散膝关节积液、改善膝关节软弱无力，可使膝关节灵活、腿肌与步行能力增强。

（2）轻揉腿肚

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。这种方法能疏通膝关节血脉，增强下肢的力量，这对于膝关节消肿和促进下肢血液循环非常有用。