近年来,肠癌肆虐,夺走了许多人的生命。 约八成肠癌者,是因未及时检查而错过了最佳时机。 可见,能够尽早的发现肠道的“求救信号”,对于生命的重要性。 提醒,肠道出现问题,首先会影响到排便。 排便有这3种特征,十有八九是肠癌,四类人最好去查一下 特征1:便便形状改变 排便后,最好多看一眼,正常的大便,呈现出圆柱形条状。 一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等,需警惕肠道癌变。 多是肠道内有肿瘤物质,压迫粪便所致。 特征2、便中带血 大便带血,除了痔疮,一定要警惕肠癌。 持续性、慢性带黏液便血,血色暗红,通常与粪便混在一起,需警惕肠癌。 痔疮导致的便血,往往出血与大便分离,一定要做好区分。 特征3、排便习惯改变 当大便次数增多,但每次排便不多,甚至没有粪便,只有一些粘液、血液,且有排便不尽的感觉,可能是肠道癌变了。 还有可能便秘后出现腹泻,或大便开始时干燥而末端变稀,或反复交替出现便秘与腹泻,都可能是肠道癌变信号。 下面四类人,出现以上症状,最好去查一下 第一类:长期吃外卖者 很多人喜欢叫外卖,偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味,这就会加重胃肠的负担。 并且,年轻的上班族长期吃快餐,饮食过于单一,热量高又缺乏纤维素,这都增加了结肠癌的发病危险。 第二类:久坐不动者 久坐,会导致肠蠕动减弱,肠道代谢产物滞留肠内,刺激结肠粘膜和肠壁,损害肠道健康。 此外,长期久坐,还会导致机体免疫力降低,对胃肠道的调节失常,使肠壁蠕动减慢,危害肠道健康。 第三类:嗜好烟酒者 吸烟和结肠癌的发生,也有一定的关系。 研究表明:吸烟的数量越多,时间越长,患病几率越大。 国外研究发现,每天饮酒男性,乙状结肠癌死亡率,为不饮酒者的5倍。 因此,想要保护肠道,减少肠癌的发生,远离烟酒,尤为重要。 第四类:无肉不欢者 长期吃肉,摄入高脂、高蛋白食物,易使肠道分解产生有害物质,在肠道内停留时间过长,会通过肠壁进入血液,损害身体,且会使最接近毒素的肠壁引发炎症,诱发肠癌的发生。 养护肠道,谨记少“二物”、多“二蔬”,做“二勤”,动“二处” 少“二物” 1、少加工肉类 所谓加工肉制品,指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品,是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。 每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品,就可增加18%的结直肠癌风险。 2、少烧烤食物 食物经过烤制,会破坏其中营养成分,导致蛋白质变质,产生苯并芘、杂环胺等致癌物。 经常吃这类食物,增加肠道消化的负担,会引起便秘,腹痛,甚至是癌变。 多“二蔬” 1、菠菜 菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。 菠菜还含有大量的抗氧化剂,抗衰老、促进细胞繁殖,对身体健康,大有益处。 2、豆芽 豆芽中的叶绿素可防治肠癌,尤其是直肠癌。 豆芽,还含大量丰富的天门冬氨酸,能使机体减少乳酸的堆积,有利于消除疲劳。 中医认为,豆芽味甘,有清热解毒、利湿通下等作用。多吃点豆芽,有益肠道健康。 做“二勤” 1、勤补水 水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水,可减少肠道有害气体的生成和排出,有益肠道健康。 温热的白开水,35℃-40℃,是最佳选择,胃肠最舒适的温度。 主动喝水,补充充足的水分,可使大肠保持清洁,能预防大肠癌的发生。 除了白开水,植物茶水,润肠通便,排肠毒,也是不错的选择。 用一些润肠排毒的小植物,搭配泡水,对于肠道健康有益。。 蒲谷丁苦苣茶,泡水代茶饮,有助于肠道排毒,改善肠道菌群,助力肠道健康。 蒲谷丁,随处可见,被称为“排毒草”,有助于人体排毒,此外,还可以促消化,有益肠道健康。 苦苣,是一种“药食两用”的小植物,其根茎,富含低聚果糖。 这是一种“不消化性”低聚糖,不能在人体小肠内消化吸收,但能够被大肠中的微生物发酵,产生乳酸和短链脂肪酸,有益肠道健康。 此外,还可改善体内菌群,排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 这两种,搭配在一起,泡水喝,润肠排毒,改善便秘,保护肠道健康,十分有益。 2、勤检查 重视肠道检查,尤为重要。 临床上,约80%以上晚期肠癌,是因未做直肠指检造成的。 精确的直肠指检检查,可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。 90%的肠癌,都是通过肠镜检查出来的,肠镜检查,是最准确的检查。 40岁以上的肥胖人群、有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人,及时完善肠癌筛查。 40岁后,每年做一次大便隐血试验,每5-10年做一次结肠镜检查。 50岁后,每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像,每3年做一次大便DNA检查。 动“二处” 1、跑步 跑步,能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 即使每天跑10分钟到15分钟,也能够帮助消化系统运作。 2、卷腹 卷腹,可增强腹部运动,从外在来给腹部压力,让便便能够更好的排出去。 卷腹和仰卧起坐不同。 上半身和腿部,向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果。 每天早晚坚持,先坚持50个,再慢慢的加量。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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