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如今，我们的生活水平提高了不少，饮食也越来越丰富，吃饭更注重口味。 然而就是这样，我们更容易忽略了健康。 如今有很多人都有便秘的症状，其中不乏多数年轻人，然而多数人都不当一回事，其实便秘事情虽小，但是对身体的伤害还是很大的。 大便中毒素很多，不及时排出，会滞留体内，毒素会进入人体，影响睡眠，产生精神和心理障碍，也会出现痘痘，皮肤暗淡，最严重的就是导致肠道病变。 长期便秘的人，若出现5种表现，劝你检查一下肠镜，小心肠道癌变1、血便 血便是大肠癌的一个早期表现，这是由于肿瘤表面破溃或糜烂所致。 肠癌来临，可能出现2种血便。 第一，是黑便，肠内出血，血与大便混在一起。 第二，还有一种就是区分开来的，血是血，便是便。 出现这2种情况，都要注意肠道健康。 2、排便臭 排便的气味是反应肠道环境恶化的最佳，最直接的证据。 当肠道的有有害菌群多于有益菌，肠道的有毒细菌过多，就会导致大便的气味改变，也表明肠道受伤了。 3、出现里急后重 排便总是伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”。 经常出现这样的情况不见好转，也要注意肠道健康，莫忽视。 4、大便变细 如果经常出现大便性状变稀或者呈长条状的情况，就有可能是直肠癌引起的。 这个症状在老年人直肠癌群体中较为常见，需警惕。 5、消瘦多 突然的暴瘦，一个月内消瘦超过10公斤以上，是大病的典型症状。 如果发现，短期内，体重下降的厉害，及时检查，切莫忽视。 想要肠道健康，多喝三水，多食三物
一、补充水分 水，是生命之源，也是润滑肠道最必不可少的物质，适量补充，有助于促进粪便排出，改善和预防便秘。 正常人每天水分的摄入在1500ml左右，若是便秘的患者，可以加大饮水量，但最好不要超过2000ml，喝温水最佳。 二、蜂蜜水 饮用蜂蜜可以调节胃肠道，使胃酸分泌趋于正常，增强胃肠蠕动，使消化吸收能力变得更好。 蜂蜜水适宜肠燥便秘的人，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时饮用。 三、常饮茶 茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。 常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。 用润肠通便的小植物，泡水代茶饮，有益肠道健康。 黄蓝菊根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。 黄蓝菊，是“药食两用”的小植物，被《药典》收录，其根茎药用价值高，将其烘干泡水喝，有益肠道健康。 黄蓝菊根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。 菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。 此外，黄蓝菊根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。 经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。
一、多粗粮食物 食物吃得过于精细，也是导致肠道癌症的诱因之一。 因此，饮食要做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮。 粗粮，含有大量的粗纤维，有益促进肠道蠕动，缓解改善便秘。 二、一份膳食纤维 若人体缺乏纤维，则容易导致肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。 因此，多补充膳食纤维，有助于改善便秘。 多吃新鲜的蔬菜、水果，可补充膳食纤维。 三、咸菜腌制品 适当的少吃一些腌制食品，对肠道有好处。腌制食物中，有的会含有一些益生菌群，可以促进肠道消化，对于提高身体免疫力有一定的作用。 但需要注意的是，食用太多的腌制品，很容易造成亚硝酸盐中毒，引起消化系统疾病，严重会诱发结肠癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品要少吃。 最后，想要肠道健康，以下几点要做到 一、勤运动 研究发现，坚持运动6周，可改善肠道细菌，能预防肠癌，增强免疫力。 走路，是最简单方便的的运动，对于保护肠道，也十分有益。 每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。 即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。 二、少熬夜 熬夜催生肠癌的一个生活因素，平时应尽量少熬夜。 晚上睡眠时是身体排毒最佳时期，然而熬夜导致排毒无法正常进行。长此以往，毒素会逐渐堆积在人体内，循环往复，人体代谢功能减弱，病毒滋生，可能诱发癌细胞。 三、常做几个小动作 1、向前抱腿 此动作能让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于给消化器官做“按摩”，可改善积食、反酸等症。 2、按摩气海穴 按摩气海穴可以帮助增强肠道动力，缓解便秘。注意在按摩时保持顺时针，顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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