新英友生 / 豆浆、糖水、... / 三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,...

分享

   

三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,每天换着喝,驱寒暖胃

2021-01-14  新英友生

一、板栗南瓜豆浆

三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,每天换着喝,驱寒暖胃

【材料】:南瓜250克,板栗4个,黄豆25克,蜂蜜适量

【做法】:1、准备好材料,南瓜去皮,去籽后洗净切成片。

2、板栗去掉外面的膜洗净后切成小块,黄豆冲洗干净。

3、把准备好的食材分别放入破壁机中,食材和水按1:6的比例加入1200毫升的清水。

4、选择破壁机的五谷豆浆的模式,按下启动键后等程序结束就可以了。

5、程序结束后打开盖子,根据个人的口味加入适量蜂蜜搅匀就可以了。

二、红枣莲藕饮

三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,每天换着喝,驱寒暖胃

【材料】:莲藕1小节,红枣4个,老冰糖适量

【做法】:1、准备好材料,莲藕清洗干净后刨去外皮,切成小粒。

2、红枣用开水浸泡10分钟后,去掉红枣核,把肉切成小条。

3、把藕粒,红枣条和老冰糖分别放入破壁机的搅拌杯中加入1000毫升冷水,选择破壁机的热饮功能。

4、6分钟后程序结束,就可以倒出来喝了。

三、花生紫薯豆浆

三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,每天换着喝,驱寒暖胃

【材料】:花生50克,黄豆50克,紫薯100克,蜂蜜适量

【做法】:1、准备好材料,黄豆和花生分别冲洗干净,紫薯清洗干净,去皮后切成小块。

2、把准备好的食材分别放入破壁机中,食材和水按1:9的比例加入1350毫升的清水。

3、选择破壁机的五谷豆浆的模式,按下启动键后等程序结束就可以了。

4、程序结束后打开盖子,根据个人的口味加入适量蜂蜜搅匀就可以了。

四、花生酪

三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,每天换着喝,驱寒暖胃

【材料】:花生80克,糯米30克,冰糖适量,干桂花适量

【做法】:1、准备好材料,糯米和花生分别放入碗中,加清水浸泡泡过夜,。把浸泡好的花生的衣去掉。

2、把去了花生衣的花生和浸泡好的糯米一起放入破壁机中,加入800毫升的纯净水,用破壁功能把花生和糯米打成细腻的米浆。

3、然后把它倒入锅中,中小火煮至沸腾,花生的香味散发出来后加入适量冰糖,融化后就可以关火。

4、稍凉后倒入碗中,再撒上些干桂花就可以喝了。

五、南瓜花生豆浆

三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,每天换着喝,驱寒暖胃

【材料】:南瓜100克,花生15克,黄豆15克,冰糖适量

【做法】:1、准备好材料,花生和黄豆用清水冲洗干净放入清水中浸泡一会儿。

2、南瓜去皮,去瓤,清洗干净后切成稍小一点的块状。

3、把浸泡好的花生黄豆和南瓜一起放入破壁机中。

4、加入400毫升的清水,用的是迷你破壁机水量最多不能超过400毫升。

5、插上电源后选择豆浆模式,在快要结束的时候根据个人的口味加入适量冰糖。

六、红豆藜麦豆浆

三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,每天换着喝,驱寒暖胃

【材料】:黄豆20克,红豆20克,藜麦20克,冰糖适量,枸杞几粒

【做法】:1、准备好材料,藜麦用水冲洗一下后用清水浸泡10分钟。

2、红豆和黄豆分别清洗干净后用清水浸泡6小时以上,最好能浸泡过夜,这样打得会更细腻。

3、把浸泡好的红豆,黄豆和藜麦一起放入豆浆杯中,加入适量水后启动按键。

4、把打好的豆浆倒入锅中,中小火煮至豆浆完全熟透后根据个人口味加入适量冰糖。

七、紫薯藜麦热饮

三九天分享7道早餐热饮,营养全面易吸收,每天换着喝,驱寒暖胃

【材料】:紫薯1个,藜麦20克,枫糖浆适量

【做法】:1、准备好材料,紫薯清洗干净,削去外皮,切成小块后放蒸锅蒸熟。

2、藜麦用水冲洗一下,用清水浸泡10分钟。

3、把蒸好的紫薯取50克,加上浸泡好的藜麦放入豆浆杯,加水至最高水位线。

4、启用热饮模式,3个40秒工作程序后,就可以打开盖子了。

5、可以根据个人的口味加些机糖浆。

三九天,你会给家人准备些什么热饮呢?欢迎留言交流!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>