民间有句话叫“冬季进补,来年打虎”。冬季食补以温热补益为主,强壮身体的同时,起到御寒的作用。 老安呢,给您整理了“冬季排名第一”的食疗方,助您温暖过冬! “第一肉”——羊肉 羊肉具有补肾壮阳、补虚温中的作用。用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软、冷痛等症。 而且,适时多吃羊肉还可以保护胃壁、帮助消化、促进血液循环、加速新陈代谢。 将当归、生姜洗净,切片;羊肉剔去筋膜,置沸水锅中稍烫,盛出晾凉,切块;然后将羊肉条块及生姜、当归放入洗净的砂锅中,加入清水适量,用武火煮沸,除去浮沫,改用文火炖至熟烂,饮汤并食羊肉。 “第一菜”——白菜 俗话说“百菜不如白菜”,北方更是有冬天储存大白菜的习惯,以作为整个冬季的主要蔬菜。它的功效不容小觑: 1、护肠胃 多吃白菜能促进肠胃蠕动;其富含维生素U,保护胃肠道黏膜,能帮助预防十二指肠或胃溃疡。 2、辅助降血压 大白菜含有丰富的钾元素,常吃白菜对高血压有良好的预防作用。 3、预防动脉硬化 白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等,有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用。对胆结石和动脉硬化患者有一定的防治作用。 白菜撕片洗净切大块,猪肉切大块,用开水烫一下,去腥洗净;所有调味料倒入锅内加水烧滚,加入肉块煮10分钟; 放入大白菜煮至肉酥菜烂,且汤汁快收干时,用少许淀粉勾芡,并撒上葱段即可。 “第一根”——萝卜 民间有“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开药方”的说法 “第一药”——山药 山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品,而且具有调理疾病的药用价值。 1、滋阴润肺 山药含有皂苷、黏液质,有益肺气、养肺阴之效,辅助治疗肺虚痰嗽久咳之症; 2、补肾益精 山药中黏蛋白、淀粉酶等含量丰富,为病后康复滋补佳品,有滋肾益精的作用。 “第一豆”——黑豆 黑豆向来有“豆中之王”的美称。中医认为,黑豆味甘、性平、无毒,有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。 除了黑豆之外,像黑芝麻、黑米等也是冬天补肾血的优质选择。 冬天进补一定要补全!这五个“第一”家家都有,快分享给家人看看 |
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