发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
父母、老师、专家都常常告诫大家:
每天都要睡够8小时,不然身体容易疲惫。
坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚,这些国家当地的狩猎部落(这些部落居民生活,是目前能够找到的,和我们祖先最为相似的环境和状态)虽然部落之间相距数千公里之遥,但他们居民每晚睡眠时间却出奇地一致,即平均6.5小时!
即8小时工作、8小时休闲、8小时睡眠。
8小时其实是每晚的人均睡眠时间,但不知何时起,它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。
用手轻捏热水袋,如果里面有明显的弧形线圈装置,那它就是较为安全的电热丝式热水袋;如果捏到里面有硬邦邦的圆柱体,那它就是电极式热水袋, 千万别买!
当睡眠不规则时,人的整个身体就会进入无规则状态,食欲低下、恶心、变得抑郁,或是无法集中精力。一定不要一整天在床上处于昏睡状态,连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱,还可能让人难以入眠。
在通风好的房间里,空气中的二氧化碳浓度更低,这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来次数减少。
睡眠不仅仅只有在床上的入睡时间,同时也包括入睡前后的90分钟。前后的这两个90分钟,是达成高质量睡眠的重要组成部分,却往往被我们忽略。
来自: 家有学子 > 《家教》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
改善睡眠的健康生活方式小贴士
改善睡眠的健康生活方式小贴士。营造一个好的睡眠环境。你的睡眠环境和你白天所做的事情会影响你的睡眠质量。我们的身体有一个内部时钟...
为什么冬天不想起床
睡前提前一小时铺床,插好电热毯或提前放置热宝宝宝(或热水袋),洗漱一番后,准备一个补水面膜,钻进被窝。温馨提示:冬季电热毯的使...
哄宝宝睡觉 千万别犯这8种危险错误
哄宝宝睡觉 千万别犯这8种危险错误。婴儿哭闹请试试心理治疗当宝宝哭闹或睡眠不安时,一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃,宝宝越哭越凶,妈妈摇晃得也就越猛烈,直到宝宝入睡为止。有些宝...
睡眠胜过保健品 睡眠长短可决定寿命?
很多人都知道睡眠对身体的重要性,也了解睡眠时间太长太短都不好,可是除了保证适当的睡眠时间外,其间的睡眠质量也是我们需要关心的,...
最佳睡眠时间,你的年龄每天睡多少更合适?
最佳睡眠时间,你的年龄每天睡多少更合适?最佳睡眠时间。其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,每个人都应按照自己的年龄科学睡眠,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时...
想要高质量睡眠,培养自己的睡眠规律吧!
想要高质量睡眠,培养自己的睡眠规律吧!2、优质的睡眠还是防癌的一个重要措施。检查是否有较高的睡眠质量:上床后5~15分钟进入睡眠状态;一般说来,睡眠质量好,则睡眠时间可以少些。不同体质睡眠规...
睡眠三个误区 你有犯吗?
一般来说,“要保证一天7-8小时的睡眠”这个说法相当普及,我们都以为一定要睡足这么多小时,但最主要的是,不是长时间的睡眠,而是睡眠...
改善睡眠的3个小妙招
改善睡眠的3个小妙招。1、睡前远离手机:很多研究已经证实,如果睡觉前使用1~2小时的手机,明亮的光线会使我们体内的褪黑素释放量减少20%以上,因此睡觉前最好不要玩手机。2、环境光线很重要:晚间时...
睡觉永远不失眠的方法秘籍,值得收藏!
注意治疗失眠的3大误区!!!误区1:安眠药。安眠药不仅容易让人产生依赖,副作用大,而且所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。误区2:...
微信扫码,在手机上查看选中内容