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01 训练 马拉松跑快是很多人的追求，创造PB有着令人迷恋的魅力，但其实，跑快之后，有诸多好处，好处多到你没跑快的时候根本想不到。 《什么是垃圾跑量，这种优点与缺点并存的跑步方式到底是什么？》 垃圾跑量这个词最早出现在严肃跑者的词典中，但其实，它就和这跑步丰富的大环境一样，有其不可比拟的价值。 如果你想跑快，一定要去操场，如果你是个高手但还没去操场训练，你应该去跑操场，那样你将成为超高手。 户外跑，远比你想想的好处还要多。亲近户外更贴近于生命的本质。 夏天跑步不容易，也勤练载誉。 夏天如果户外太热，可以做的替代运动。 速度，永远是长跑运动的重要元素之一。3000米特别好，却很少有人测。 呼吸方式会影响很多方面。 跑步是一个系统工程，其中最容易被忽略的，就是力量和拉伸。 成为跑步高手，你需要几个特别的准备。 02 装备 工欲善其事必先利其器，我们经常从假装专业开始就逐渐变得专业，这是心理学上的胜利。 良好的开端，带有仪式感的开端，是成功的一半。 GPS手表的使用，有诀窍。 《物竞天择，适者生存，匹克态极1.0Plus“天择”跑鞋测评》 匹克太极在2019年的创新产品。 《跑鞋的流派——耐克Vaporfly next%和亚瑟士虎走深度对比测评》 跑鞋的流派，这是传统跑鞋和新式跑鞋的对决，也是传统跑法与新型跑法的PK。 基普乔格证明了新式跑鞋的加成效果。 安踏C202/2.0的进化。 冬季训练服装怎么穿？ 03 比赛 空山静湖微雨后，体验大年初一奔跑的心流。 厦门马拉松十多年来持续而清晰地改变。 初学者一定要看看，这些好处都是会随着时间沉淀逐渐酿成美酒的。 在我十多年跑步历史上，对我影响最大的一场比赛。 这场以口碑闻名于跑圈的比赛，有看头。 《2019长白山林海雪地马拉松节开幕 霍震霆完成雪地徒步穿越》 穿林海跨雪原，气冲霄汉，别具一格的赛事。 武汉马拉松一直在做面向未来的布局。 日本越野高手腰月浩二眼中的北京TNF100越野赛。 马拉松赛后恢复全套方案。 2019年越山向海，人民网战队。 特别有风味的一场马拉松，高原花海，整个42公里都是跑步道。 北京马拉松就是这么牛逼！ 完赛率最高的国内百英里比赛——江南百英里。 04 文化 这个神奇的指标就是：马拉松比赛跑量/总跑量，由此你便可分辨哪类跑者，比如以赛代练型、高效敢拼型、稳扎稳打型、常年型…… 一个人对跑步有多热爱，就看他2月份的跑量。 你的跑步开门红指数高不高？ 《马拉松的群体感》 定义我们的从来不是我们消费了什么，而是我们创造了什么。马拉松是这样一种运动，跨越千年，仍热血沸腾。 《跑步的女生真心赞》 题目就是我要表达的。 庆庆哥在2019年完成了100场马拉松，这是他走过的一些路程。 乔丹体育的公益活动。 首都媒体跑团原创团歌发布。 《中国跑步赛事，即将进入文化深耕时代——来自“光影中的奔跑梦想”跑步主题分享会上的信息》 好赛事，少不了人的故事，赛事的纪录片进入新时代。 9月跑量是全国跑友的核心跑量。也是国民总跑量的巅峰时段。 跑步文化进阶，要走的路还很长。 你的跑步动力来自哪里？你是何种“自觉”？ 国人竞速全民畅跑，特步和田协针对跑步产业未来的布局。 《 写给跑步的一封情书》 跑者爱跑步，此情可书。 05 初学技巧 高清成长逻辑，锻炼更科学。 《跑步的时候是半马选手，购物的时候是超马选手——论内在意识的重要性》 对于长跑，坚持和进步，你的想法很重要。最好的激励，就是打心眼里想要达成。 成功促进成功，习惯从僵化、固化、优化而来。实践证明，一个基础薄弱的跑者，如果能够连续跑9天，好习惯就可以养成。 论一名优秀跑者蹭照片的修养。 just do it，是一种做事儿的态度。出门再说，不给大脑犹豫的时间，这是祖传秘诀。 能够把事情推进下去的另一个诀窍，就是在某个时间必须完成某事儿，不做完坚决不罢休，这也是每一个成功人士都有的气质。 用参加比赛外部动力来帮你弥补内心的犹疑。 对啊，最难的开端要怎样度过？ 训练的周期要怎么定？你想清楚了吗？ 06 其他 这里包含了对于减肥极其重要的知识点。 《生活方式的变胖性》 是否会长胖，隐藏在了生活方式的细节中。 久坐者，千万不要自我放逐/禁锢。这是一个时代的难题。 肥肉怎么来，肥肉到哪去？看看减肥的逻辑。 现代生活五大难题，跑步能做什么，帮助我们幸福。 跑步十几年，回顾跑步在时间跨度上的点滴，偶有感触：跑步在这个年代，有点儿被时代所选中的意味。 电脑死机靠重启，人脑“宕机”靠运动。劳逸结合文武兼备的生活，你值得拥有。 科技发展，带来了生活的极大便利，也带来了诸多副作用，比如身体差、压力大，忙的没时间过面向长远的日子。 新时代的人，需要强健的体魄和别那么焦虑啊。 《元芳，你怎么看—90后运动量不及60后？解读《职场运动白皮书》》 阿里钉钉做的统计《职场运动白皮书》，带给我们很多启示。 这一年的分类总结呈给大家。 愿跑者的奔跑是长情而不仅仅是激情。 |
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