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很多人以为，人老了总会有些心脑血管问题，什么脑梗塞、冠心病等等……特别是到了80、90岁之后，想要没有心脑血管病就更是不可能。难道人老了就一定要得病？当然不是！ 谈到心脑血管病，首都医科大学宣武医院神经外科主任 凌锋教授骄傲地说： “我父亲95岁，母亲85岁，两个人都没有心脑血管病。” 首都医科大学宣武医院神经外科主任、中国百强名医，中国脑血管病血管内治疗学的创始人、享受国务院政府特殊津贴专家、新中国神经介入治疗方面的开拓性人物，全国政协委员。 凌锋教授的父母是怎么做到的呢？ 想必朋友们都想知道这位名医的父母有什么躲避心脑血管病的秘诀，那么今天，我们就来一探究竟。 我们来跟着名医的父母学习养生、防病的秘诀，一定会有所收获、有所受益！ 秘诀一 吃饭要吃彩虹餐 防脑血管病要从平时的饮食做起，凌锋教授公开了自己给父母的防脑血管病饮食宝典，全部都是细节，大家可以看看：
简单但丰富，每天必备的就是上述的“杂粮筐”，另外还有各种蔬菜、蒸鱼或炖鱼，早晚多配“八宝稀饭”（大米、小米、燕麦、薏米、莲子、花生、核桃、绿豆、红豆等十几种杂粮搭配制成）。 秘诀二 运动心率有公式 有的人说，血管都有问题了，就不要运动了，跑跑跳跳心跳加速，血管更加压力大，这就是很多人的误解。在凌锋教授等专业人士看来，运动是有利于血管恢复弹性的，凌锋教授说： “血管病人要运动，每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。 而且，要注意心率，具体而言：运动时的适宜心率=170-年龄。” 凌锋的父亲从50岁时开始练跑步，刚开始跑200米就气喘吁吁，后来根据这个公式慢慢增加运动量，一次能跑11公里，现在年纪大了，改为散步了，每天走5千步到1万步。另外学游泳，每天游个三百米左右，血管比很多年轻人都好！ 所以，我们运动的时候也要根据这个公式掌握心率的问题，动起来，血管软得快。 秘诀三 失眠不吃安眠药 失眠是困扰很多人的问题，医学上一直没有特效药，很多人就用失眠药来解决问题，这在凌锋教授看来是不对的。 其实凌锋的父亲也有失眠的问题，但从不吃安眠药，凌锋教授说： “别睡不着就胡思乱想，越想越睡不着。晚上没睡好，白天再补上就行，完全不要有心理负担，药吃多了没好处。” 秘诀四 生气绝不超过5分钟 养生必先养心。凌峰父亲生气不超过五分钟，他说： “做人要坦坦荡荡，拿得起也要放得下，可别让脑子的负担太重了！那么复杂的历史时期都经历过了，现在还有什么想不开的呢。” 凌锋教授的父母就是凭借这套法则，免于脑血管病的折磨，今天你看到了，学下来，也可以远离脑血管病！ 把这篇文章转发给你朋友，大家一起离脑血管问题远远的，脑血管没问题，快乐生活真幸福! 如：腰痛、妇科、男科、补肾、腰间盘突出、背痛、腿痛、膝盖痛、颈椎病、肝病、胃病、便秘、尿频、腹泻、小腹突出、痛经、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、老年斑、衰老、阴虚、感冒、咳嗽、发烧、失眠、结石、咽炎、嗓子痛、头痛、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、口臭、鼻炎、耳鸣、眼病、甲状腺、头皮屑、脚气、痔疮、手脚冰凉、风湿、盗汗、癌脑出血、高血压、糖尿病、哮喘、心脏病、心血管病、脂肪肝、痛风、老年痴呆、静脉曲张、补气、补血、补钙、瘦弱、肥胖、小儿疾病、瘦腿、瘦腰、湿气、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒烟、经络、中成药、泡脚。。。更多 |
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