告诉你一个有效的记忆方法，也许能够消除你学习中的烦恼

W_W_W_W_WWWWd6 2021-01-17

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记忆，是学习的第一要素，也是最重要的环节，是巩固知识的重要手段。科学的记忆方法，不仅有利于提高学习效率，也有利于帮助知识积累。因此，要获得更多的知识，在学习中处于领先地位，就要了解一些记忆方法，学会科学地记忆。

同学们在学习过程中，感觉到有太多的内容需要记忆，多少人多少次的考试失败，往往起因于记忆不过关。因此，多么向往过目不忘、过耳成诵的高超技能。其实，这些未必只是古代神童的特异功能，也完全可能是每个孩子都具有的技能。如果我们能够在短期内通过特定方法的开发，那么，每个孩子都可以轻松快乐地拥有这种神奇的学习能力。

　其实，科学而有效的记忆方法很多，每个同学能够掌握其中一种，也会得益匪浅。这里先给大家介绍一种常见而实用的方法。

　　长时间单纯识记一门学科知识，可能会厌烦，的确效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性的抑制状态，常常表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就适得其反，不利于记忆了。如果我们能够把不同性质的识记材料按时间进行分配，相互交替进行记忆，既不容易形成记忆疲劳，又能够相互补充配合，效果就会好得多。

　　对教育心理学有过了解的人都会知道，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫前摄抑制；同样，后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制；如此，记忆的序列可以表达为：

　　A B C D E F

　　可以看出来，开头记住的A和结尾记住珠F只受到单向抑制，而处于中间部分的B、C、D、E则受前后双向抑制，于是，越是位于中间的部分，受到的抑制也就越是强烈。我们想个办法来降低这种抑制，将原本处于中间位置的记忆内容间隔开来，也就是说把记忆的原本序列打断，插入一些非记忆的活动，这样就使得记忆序列的开头和结尾增多，而中间部分减少，这样一来，那些原来受到的抑制就大大减弱了。

　　这种办法是经过实验证明的。某一篇幅较长的材料，一天来记忆，需要读将近七十遍才可达到背诵；可是将其分散在几天里，每天读上几段，三天内读到四十遍就可全部背出。可见，背诵较长的课文，或进行阶段性复习，与其集中时间进行突击，不如分散对付，每天背诵上一部分，效果会更好些。结论就是，将不同学科的学习交替进行，避免长时间地接受同学科的单一刺激，可提高记忆功效。

　　我们不妨看看学校的教学和活动安排，就能知道，多少年来，经过多少专家的谁和实验，其科学性在哪里。

每天的早操，就是将上一天和新一天间隔开来，从头开始。上午的课间操，就是把上午的整个记忆序列打断，变成两个记忆序列。中午的休息，更使上下午之间的抑制降低到最低程度。同样，下午的课后活动和晚饭，也是一种间隔，使得同学们晚间学习也能够有效。

　这种记忆方法，称做分散记忆法或者间隔记忆法都可以。只要你认为它是有用的，并且乐意了解和学习，就可试着来运用了。

　　第一，由于记忆序列中的首尾两端受到的抑制最轻，我们就可以将重要的内容放在开头和结尾去做，就像是讲话时，应该把要紧事先讲给大家，在结尾时候再进行强调一样。也许有的同学也有了经验，感觉早晨和晚上记忆的效果最好，原理也就在这里。

　　第二，有些知识，整体容量较大，记忆起来不容易。正可以采取这种分隔记忆的方法。一旦将长篇的材料分隔开来，每一部分都是开头或结尾，这样，就巧妙地将一篇材料分割为几篇，长篇变为短篇，制造了促进记忆的有利条件。

　　第三，有些特别单调的知识碎片，比如语文中的名句、英语中的单词、理科中的公式和定理，我们不妨在每次进行背诵的时候，有意地改变其原本的次序，这样做，每记一次就换一个开头和结尾，就使得这些知识的序列被改变，受到了平均的抑制，也增加了开头和结尾，极大地提高了记忆效率。

　第四，避免长时间的单调是这种记忆方法的关键，因此，合理地组织需要识记的材料内容，尽量使前后相邻的学习内容有较大区别，有效防止抑制作用的发生。比如，刚学完语文，不要去学政治，因为文科性质的材料比较相近，可以去学习理科知识，以减少材料之间的相互影响。

　　第五，科学合理安地排记忆的时间，也是一种技巧。早晨，有了一晚的间隔，不受前摄抑制的影响。晚上学完后就去睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时段”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。长时间学习，中间休息时间最好是10—15分钟，这样，又能增加开头和结尾的次数。

　　看到了吧，充分利用一个时段的开头和结尾，会使你在同样的时间内，比原先获得更多东西，也比不善于记忆的同学能够学到更多的知识。何愁不能进步？

　　一些名人伟人，大多记忆能力超群，未必是天赋异禀，反而是能够掌握有效的方法。他们的经验，一般都能符合科学的记忆方法。比如马克思在写作《资本论》，经常停下来演算数学题，丰子恺先生也有独特的“二十二遍读书法”，将二十二遍分四天进行。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。心理学家沙尔达科夫曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法，另一组采用分散识记的方法。结果发现，分散识记远比集中识记的方法好。在分散识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，总在重复同一材料，单调的刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。