练气前四法详解（录像、录音）

请您闭目、静心，用八句口诀组场

祝您长功！

练气前四法之一

练气前四法之二

练气前四法之三

 练气八法——前四法重点提示 

（详见《智能氣功科學講義》255-266页）

智能人： 练气八法——是练气功（不仅仅是智能功）练气的精华，效果之好超出一般人的想象！ 我喜欢练气八法，因为八法练习方便、效果全面。随时随地都可找出一法练习。 特别是吃气法，发喝字音，值得反复体会。发喝是练喉呼吸的基本功，也是长功夫的捷径。（可参见：喝 —— 奇妙无穷）

练气八法是气功练气的精华，是最全面的基本功。练气八法是有助于开发超常智能的便捷功法。

练气八法：

前四法——吃气、揉气、抻气、拉气，主要解决身体里边气充足的问题；

后四法——聚气、敛气、混气、化气，则主要加强脏真混元气与混元窍的联系，使气向体中间集聚，为练中脉混元打基础。

作为基本功，它方法简单，便于在日常生活、工作中随时习练，也可将练气八法中任一法（吃气法最好配合揉气法一起习练）抽出单独练习。

第一法  吃气法

一、简介

吃气法是练气八法的第一法，是充足人体内气的便捷之法。吃气，即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内，使体内的混元气更加充足。

二、姿势要求

吃气法站、坐练均可。其动作由三部分组成（一）吃气；（二）憋气；（三）呼吸发音。 

（一）吃气 吃气时配合反鹤首的动作，吸气发“喝啊儿食吾母”音，将气吃入食管，下送体内。 

（二）憋气 气咽下去后，提会阴、闭呼吸把气送到命门，命门缓缓向后突，连着向后坐三下，然后把气憋住，缩在命门那儿待一会儿，憋不住时再呼气发音（不要憋得太过，以至不能发音）。 

（三）呼吸发音 吃完一口气后憋住气，停一会儿，做 4 至 5 个呼吸发

音（呼气发“渊 yuan”, 吸气发“咽 yan”）, 然后再继续吃下一口气。  

三、意念活动（略） 

四、动作要领详解（略） 

五、功用（略）

第二法  揉气法

一、简介

揉气法是练气八法的第二法，是吃气法的继续，也可作为一个单独的功

法专门习练。

二、姿势要求

揉气法动作由四部分组成：（一）腹前揉转；（二）心口处揉按；（三）

沿肋弓点按；（四）肚脐、命门处揉按。

三、意念活动（略） 

四、动作要领详解（略） 

五、功用（略）

第三法   抻气法 

一、简介

抻气法是练气八法的第三法，它是借助上肢的抻气动作，调动周身气机，

将全身之气抻动开，化散到身体各部，从而达到强化形体通透之目的。

二、姿势要求

抻气法站、坐练均可，站着练更宜调动周身气机。坐着练腰要前塌。

 抻气动作    抻气主要由上肢缩、抻两部分组成：

缩——两肩胛骨往后上方缩，往脊柱上挤，肩部往起拱，往上耸，手指尖稍用力回翘。这几个动作要同时完成。

抻——两肩放松下落的同时，两手坐腕向下方抻，掌心外腆。抻、缩时掌心一按一松，两臂要伸直，肘不要弯曲。这样反复地做。每次练习的时间应不少于 14 分钟。动作频率不要太慢也不要太快，一般每分钟可以做 85-90 次左右。

三、意念活动（略） 

四、动作要领详解（略）  

五、功用（略）

附： 单独做抻气耗功，结束后要把眼睛揉一揉，散散眼上的火气，这也等于收功。 方法是：两手中指摁于印堂，两无名指分别摁于两眼内眼角，两大拇指分别摁于左右太阳穴上，然后按逆、顺时针方向揉转各 9 次。 这样既可驱散眼睛上的火气，又有助于开天目，可收到事半功倍的效果。

第四法   拉气法

一、简介

拉气法是练气八法的第四法，是继抻气法调动了周身之气后，通过拉气

使身体内外气连上，从而促进内外气的交换。

二、姿势要求

拉气法动作可由两部分组成：（一）贴肋揉气；（二）开合拉气。 

三、意念活动 （略）

四、动作要领详解（略）

五、功用（略）

请您闭目养神，认真地想想大气场，想想自己人生的意义……活在当下、满心而发，心想事成。

祝  混元灵通