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健康长寿，一直是人类所追求的目标。 世卫组织指出，一个人的健康与长寿，60%取决于自己。 也就是说，想要长寿，要靠自己，好习惯助力长寿，坏习惯则减寿。  这6个日常习惯，悄悄“毁掉”了女性健康，想长寿，再难也要改 习惯1：熬夜不睡 动则生阳，静则生阴。 女性靠睡，来维持静的状态，以便养阴。 然而，很多女性，经常是熬夜晚睡，导致睡眠不足。  女性长期熬夜晚睡，更容易导致阴阳失衡，并且会影响体内激素水平。 久而久之，便会影响女性的内分泌功能，大大增加女性疾病的发生几率。 因此，不论如何，女性都要注意，保证自己的睡眠时间，切莫晚睡、熬夜。 最晚不要超过23点，就好在9点半到10点半之间，进入到睡眠的状态。 习惯2：贪吃美食  大部分女性，对于美食，往往难以抗拒。 然而，吃太多，摄入过多的热量和脂肪，易造成体内脂肪蓄积。 长此以往，易诱发肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等慢性病，危害健康。 所以，女性一定要住嘴自己的嘴巴，不要吃得太多太撑，饭吃七八分饱即可。  习惯3：容易生气 相比于男性，女性不擅长控制自己的情绪。 往往因为一点小事，也会导致女性发火、动怒等。 ，脾气过大，易暴躁，发脾气等，长期处于不良的情绪中，会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。对女性身体和心理的影响，不容小觑。  习惯4：嗜好烟酒 听过这样一句话：一旦女人开始抽烟喝酒，几乎就没有男人什么事了。 可见，生活中抽烟喝酒的女性，也不在少数，然而，这二者对健康损害巨大。 研究发现，与吸烟男性相比，吸烟女性患心脏病的几率，额外增加25%。 大量饮酒会导致诱发冠状动脉痉挛，及心肌耗氧量增加，诱发急性心肌梗死。 因此，女性想要健康，一定要注意远离烟酒。  习惯5：酷爱美甲 爱美的女性，有相当多的一部分人，喜欢美甲。 五颜六色的指甲，确实让人耳目一新，十分漂亮，但也会损害健康。 指甲油，基本上是以硝化纤维为本料，配上丙酮、醋酸乙酯、乳酸乙酯、苯二甲酸酊类等化学溶剂、增塑剂以及化学染料混合制成。 这些原料中，大多数是含苯化合物，具有挥发性的，损害身体健康。 此外，劣质指甲油，含有高达约80％的邻苯二甲酸致癌物质，它通过呼吸系统和皮肤进入人体，过度使用，女性会增加患乳腺癌的风险。  习惯6：懒惰不动 很多女性，越来越懒，能躺着不坐着，能坐着不站着....... 世卫组织指出，缺乏锻炼，已成为全球第四大死亡风险因素。 因此，长期懒惰，缺乏运动，也会损害生命健康。  女性，想健康，更长寿，坚持做好“六个一点” 一、茶水，喝一点 水，生命之源，女性健康，更离不开水的滋养。 一旦身体缺水，会影响新陈代谢，增加皱纹，色素沉积等肌肤问题。 而女性想要补充水分，多饮茶水，尤其是花草植物茶水，是不错的选择。 蒲谷丁玫瑰茄茶，泡水代茶饮，促排毒，抗氧化，美容养颜，有益肌肤健康。  蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，简单易得。 并且，蒲公英有着“天然排毒草”之称，用其泡水，有助于全身排毒，亦可改善痘痘、湿疹等，有益肌肤健康。 此外，蒲谷丁，还有“尿床草”之称，可利尿通淋，杀菌消炎，有助于女性对抗炎症，对健康大有益处。 玫瑰茄，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。 这两者搭配在一起，经常泡水代茶饮，抗氧化、促排毒，美容养颜，保护女性健康，是不错的选择。  二、睡眠，补一点 中医讲，男靠吃，女靠睡。 睡眠，对于女性健康，格外重要。 因此，女性一定要减少熬夜，保证充足的睡眠。 在午休的时候，可以补一份午觉，小睡15-30分钟即可。  三、阳光，晒一点 女人，为了皮肤白皙，经常是不敢晒太阳。 但是，要知道，适当的晒一晒太阳，对于健康，十分有益。 晒太阳，不仅可促进营养的吸收，预防骨质疏松等，还可补充阳气。 因此，经常晒晒太阳，对于健康长寿，十分有益。 四、运动，多一点 一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。 此外，运动，还可促进血液循环，有利于人体排毒，加强对疾病的抵抗力。 因此，女人们，不要再懒惰了，迈开腿，增加一点运动吧！ 慢跑、快走、游泳、瑜伽等，都是不错的运动方式。 五、浓妆，少一点 现在，有相当大的一部分女性，不化妆，不出门。 但是，过度化妆，不利于女性健康。 一方面，过度化妆，会加速皮肤老化，让女人看上去更显老。 另一方面，长期化妆，还容易导致女性内分泌紊乱，不利于健康。 尤其是浓妆，建议女性少化一点。 六、双脚，暖一点 女性，要注意“热养”，暖一点。 尤其是双脚，要做好保暖，不可受寒。 晚上睡觉前，坚持热水泡脚，是不错的选择，还可延缓衰老。 热水泡脚，能增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。 泡脚还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。 泡脚水的温度，以38~43度为宜，水量要摸过脚踝，泡到身体微微出汗。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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