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高血压患者,早上运动好还是晚上运动好?看完你就明白了

2021-01-19  老张话健康

人们常说,“什么都可以有,千万不可以有病;什么都可以没有,但不可以没有健康”,随着人们生活水平的不断提高,大家的养生意识也是越来越强烈,我们生活中要注意一些细节,让自己的身体处于良好的状态。

高血压患者,早上运动好还是晚上运动好?看完你就明白了

高血压患者,早上运动好还是晚上运动好?看完你就明白了

近年来,“三高”症状的患者呈逐年上涨趋势,这和人们日常的生活习惯有很大的关系,现在的人们大都很注意锻炼,但高血压患者在运动时不要盲目,要了解一些运动的技巧。

高血压患者,早上运动好还是晚上运动好?看完你就明白了

早上是人体血液浓度较高的时候,高血压患者此时运动,容易增加心脑血管疾病发病的几率,严重的还可能引发意外,一定不要大意。

那高血压患者什么时间运动最合适呢?可以选择下午3点到6点之间进行运动,这个时间段里人体的状态比较良好,体内的激素活性和身体的适应能力较好,可以起到健身的作用,还可以减少意外的发生。

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生活中做到以下3点,可以有效控制和预防高血压的发生!

1、健康饮食

人们平时要注意饮食的搭配,做到荤素均衡,已达到最佳的营养价值,平时要少吃高脂肪、高胆固醇、过咸、过油腻的食物等,要多吃些富含维生素和微量元素的果蔬或者菌类食物,不仅可以让人体吸收足够的营养,还可以促进机体的运转,提高人体的免疫力,有助于有效预防心脑血管疾病的发生。

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2、保持良好的心态

每个人都有自己独立的个性和脾气,但如果经常发火,不仅会造成肝脏受损,还会造成体内血压的升高,是不利于人体健康的,凡事看开点,多想些愉快的事情,可以促进体内血液的循环,提高机体的免疫力,保持良好的心态也是预防高血压和心脑血管疾病的最佳方法之一。

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3、戒烟酒

现实生活中,很多人经常会因为各种原因参加相应的应酬,这自然也就少不了烟酒的出现,但很多研究数据表明,香烟和酒精中都含有大量的有毒物质,尤其是高血压人群,更要注意戒烟限酒,如果经常抽烟、酗酒,会造成体内血液粘稠,导致体内血压的升高,影响身体的健康,严重的还可能会引发意外。

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高血压患者的治疗是长期性的,除了要做到以上说的3点以外,还要养成良好的作息习惯,早睡早起,不要熬夜,让身体的各个机能有足够的时间自我修复,提高机体的抵抗力。

最后,大家要知道任何疾病都是预防大于治疗的道理,人们的身体健康才是做任何事情的根本。

在这里给大家推荐一款降血压的小茶方

决明子:清肝明目,利水通便,有缓泻作用,降血压降血脂。

菊花:具有清肝明目、清热解毒、降压、降脂、活血化瘀的作用。

蒲公英:杀菌消炎、体重减轻、降低血压、增强免疫力

大家可以将决明子、菊花、蒲公英、山楂、枸杞等这些食材按比例制成茶包,开水冲泡,每天喝2杯,有很好的降压通血管的作用。

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