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摆脱又懒又废的4个方法—— 1. 警惕快感陷阱：暴饮暴食打游戏刷手机，为了获得短暂的快感，疯狂重复这些动作。 方法： 当你要做的时候，先暂停10分钟骗过大脑，误认为不能立刻得到快乐。 2. 叠加习惯： 只要好习惯够多，就能无脑自律。 方法：老习惯带新习惯，如打游戏之后背10个单词。 3. 分清真假目标：我不能再沉迷了（×），我不再沉迷了（√） 方法： 列一个目标，写出来10个优点，并说服自己，变成真目标。 4. 克服完美主义： 完不成计划就自暴自弃，起晚了一小时，干脆继续睡。 方法： 培养习惯和次数有关，计划做不完不重要，重要的是每天都要做。 |
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