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主人公就是知名医生王敏清老师，在78岁时给101岁小学老师拜寿，爬楼梯22层，还不觉胸闷气短。更神奇的是，王老50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。 王老是怎么做到的呢？他自己总结了6个保健方，今天分享给大家。 一、饮食节制 现如今生活条件好了，但吃饭只能吃个七、八分饱，千万别大鱼大肉撑着吃。把握5个原则： 1、每天吃少一点 2、每顿吃杂一点 3、粗粮加一点 4、口味淡一点 5、吃饭速度慢一点 二、运动有度 有句话叫“生命在于运动”，人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。尤其是在快节奏的大都市中，人们忙于工作、学习和人际交往，忽略了运动的重要性，导致了各种疾病。 而运动是延缓衰老、防病抗病的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。最简单的运动就是走路，每天不少于3000步，或不低于半小时。 三、睡眠无忧 良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康。 熬夜是健康的大敌，最好的睡眠时间是23：00前入睡。 四、免疫力强 免疫力是人体自身的防御机制，是人体通过免疫系统识别“自己”和“非己”成分，消除外来物质如细菌、病毒等对机体的干扰，清除人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等。 有点儿小毛病别忙着吃药，是药三分毒，多靠饮食来调节，吃点儿大蒜、喝点儿茶等都可以激活身体的免疫力。 五、兴趣广泛 人到老年后，多参加一些力所能及的活动，让自己的生活充实而有乐趣。听音乐、习书画、收藏、交友、垂钓、弹琴、养鱼种花、下棋打牌等都是很好的活动项目，可以减缓大脑皮层细胞的萎缩，也是一种健身防病的分散疗法。 六、晒太阳 王老特别提到晒太阳的好处，可以延缓衰老、提高人体的免疫力、调节中枢神经，使人体感到放松和舒适。主要晒背，背部有督脉，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。 |
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