 不知道你们发现没，父母到了一定年龄，生活里好像处处都是「酸痛」。 稍微看一会电视，脖子就感觉特别酸。 上街买个菜稍微有点重量，就感觉肩膀也不合适。 扫地拖地之后，腰背也酸疼，直也直不起来。 就连走路上楼梯， 走一步膝盖疼一下。 在网上随手一搜，就能看各种不知所措的提问。  可能也有人会说：「很正常，人老了就这样」。 这是很多子女都会忽略的一个问题。 仅仅因为是人老了吗？ 当然不是。 父母腰酸背痛，要警惕 所有关节部位的酸痛，大概可以分成三种原因： 一、错误的发力模式 在父母人生过去的几十年当中，有很多错误的动作。 这些动作每天在不断地重复，伤痛就不断地积累起来。 比如搬东西的时候，过度弯腰，脚承重偏前。  就会导致整个身体后侧为了平衡重心，颈部、上背部、腰、大腿后侧都要承担不必要的压力。 我更推荐大家双腿分开去下蹲。  类似的错误动作模式，还有很多，在无形之间对父母的身体造成伤害。 二、肌肉流失 人在 40 岁之后，人体肌肉会以 每年 0.5%~1% 的速率流失。 50 岁之后，速度还会增加，到 60 岁，肌肉流失率会达到 30% 。  肌肉功能的下降，会直接导致生活能力下降，比如行走能力的减弱，体力的下降，感觉没劲。 还会导致人体功能衰减，比如消化能力不行，便秘。 甚至过度肌肉流失，会造成「肌少症」。 具体表现就是行动严重受限，甚至不能自主活动。 三、骨质疏松 骨质疏松也是中老年人面临的一个大问题。 根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会的《原发性骨质疏松症诊疗指南》指出： 我们国家 50 岁以上骨质疏松患病率，女性为 20.7% 男性为 14.4%。  你可以简单理解为 ，50 岁以后，5 个人里就有一个骨质疏松。 骨质疏松最大的危害就是骨性特别脆，说白了就是很容易骨折。 骨折之后再卧床修养，肌肉在不运动的状态下会继续流失。 这就造化了一个恶性循环。 看了上面的分析，叔贵奉劝各位。 千万不要把父母的腰酸背痛腿没劲当成「人老去的自然反应」。 一定要重视起来。 接下来，叔贵分享一个自测。 双手叠放于胸前，在椅子上坐下站起 5 次，记录下所需的时间。  如果时间大于 16 秒，那么就一定要注意父母的身体状态了。 这意味着，肌肉流失比较多，可能还有骨质疏松，关节炎这样的风险在里面。 怎么办？ 叔贵话说在前面，如果父母的腰酸背痛已经很严重，达到了病理层面，那么尽早看医生不要硬撑了。 如果还没有达到病理层面的疼痛，只是偶尔有那么一下，那就可以通过运动来强化身体状态。 叔贵设计了一套「爸妈身体健康操」，尤其今年疫情期间，爸妈都不能出门运动，非常适合在家锻炼身体。 动作一：原地转转转 首先，双脚打开略比肩宽。 两个胳膊伸直向前方抬起后在下腹部交叉，然后再慢慢向身体两侧旋转。 一直举过头顶再次交叉，重复 10 次。  动作二：站着要钱 自然站立，双脚平行与肩同宽，挺胸抬头。 这个时候双臂屈肘，胳膊平行于地面，然后大拇指扣在掌心上，四个指头弯曲伸直，做出要钱的姿势，向两侧打开，重复 15 次。  动作三：撅着扑腾 自然站立与肩同宽，屁股向后推，手臂伸直放在身体两侧呈一定夹角，掌心向斜内后方，与躯干形成“A”字，重复 10 次。  动作四：俯身扭腰 双脚打开与肩同宽，屈膝屈髋，双手交叠置于下腰背处。  同时肩部交替向前扭动，然后回到起始姿势并转向另一侧，重复 10 次。 动作五：站姿扩胸 还是一样，双脚打开与肩同宽，部挺直，双臂伸直斜向上举，双手握拳。 然后让背部发力，肩胛骨发力带动两个胳膊向下后方移动，做划船动作。 然后回到起始姿势，重复 20 次。 当然，除了训练之外，记得还要让父母，由内而外补充多种营养素。 这里要注意，因为男女体质的差异，所以需要补充的营养素含量，营养种类都是不一样的，比如 50 岁以上的女性推荐的锌摄入要比男性少 5mg。 不光是锌，还有像 B 族维生素的需求量也不同，诸如此类还有很多不同的差异点。所以不光要坚持补充维生素和矿物质，更重要的是精准补充合适的维生素和矿物质。 这里叔贵要给大家再次强烈建议一下 21 金维他倍+系列。 21 金维他这个牌子可真是个老牌子了，民生药业始于 1926 年，是中国较早的四大西药厂之一，2006 年被商务部评为'中华老字号'企业，近百年来，民生药业成为了一家专业化、负责任的现代化制药公司，而 21 金维他早在 1985 年就上市至今有 36 年历史了，很多人小时候就是看着他们家的电视广告长大的，所以在国内维生素领域，绝对够专业。 21 金维他倍+是21金维他新推出的高端保健品品牌。深入分析了人群特质，探索不同年龄段的身体机能、饮食、生活习惯、功能需求的差异， 再结合行业权威——《中国居民膳食营养素参考摄入量》，推出了目前国内多维行业人群细分科学全面的 7 款产品。 覆盖了 7-17 岁青少年男性、青少年女性人群；18-49 岁成年男性、成年女性人群以及适合 50 岁以上的老年男性、老年女性人群，也周到的考虑到了备孕及怀孕人群。 这一次要特别和大家推荐老年男性款及老年女性款。 上面说了，腰酸背痛的背后，是骨质疏松和肌肉流失。 而且，骨质疏松和肌肉流失会形成一个恶性循环。 骨质越疏松，越不敢动，越不动，肌肉越流失。 这其中的重点就在于钙质，50岁之后，人体内骨钙断崖式流失的问题。随着年龄的增加，钙质流失会越来越严重，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》不论是男性还是女性 50 岁后每天都建议摄入 1000mg 的钙。 21 金维他老年款除了含有丰富的钙质之外，还特别含有维生素 D3，维生素 K2。 这里叔贵又要给大家科普一下维生素小知识：维生素 D3 有助于骨骼和牙齿的健康，而维生素 K2 也可以防止骨质疏松，两者搭配还助于促进血管系统、骨骼、呼吸道以及免疫系统健康。 除了补钙之外，21 金维他倍+老年系列都含有 8 种 B 族维生素和胆碱。B 族维生素和胆碱都可以补充脑部营养，缓解疲劳和健忘，帮助父母获得更充沛的精力。 最亮眼的一点是，针对 50 岁之后男女营养流失的差异，21 金维他有不同的营养素含量，正如他的 slogan 一样，不同流失不同营养。 比如老年男性款含有锌、硒。锌和硒这两种维生素参与前列腺素的主动分泌过程，能减缓男性功能减弱，有助于减少起夜次数。 老年女性款针对更年期出现的烦躁焦虑、失眠多梦、潮红出汗、月经紊乱等问题，增加了维生素 C、维生素 E、维生素 B6、维生素 A 的含量。 维生素C有抗氧化的作用，维生素 E 可以清除衰老的组织细胞中的过氧化物，协助神经功能的正常运行，维生素 B6 还能帮助分解体内的蛋白质，将血糖控制在正常的范围之内，维生素 A 能维持正常生理功能，帮助平稳度过更年期。 还特别加强了维生素 C、维生素 E、烟酰胺。维生素 C、维生素 E 和烟酰胺能够帮助妈妈抗氧化，有效清除自由基，对抗肌肤衰老，让妈妈一直美下去。 可谓是贴心至极，当然 21 金维他倍+的贴心还不仅仅在于针对性的营养补充，正值新年佳节之际，21 金维他倍+进一步贴心的为大家准备了新春万事美好礼盒。 这个美好礼盒里面包括上面说的老年男女各 1 瓶和 1 瓶氨糖软骨素钙初乳碱性蛋白咀嚼片。这款氨糖软骨素钙初乳碱性蛋白咀嚼片非常好，父母的关节经常咔嚓咔嚓响，酸痛，不舒服，就可以试试吃这个。产品采用了 4 合 1 先进配方，特别添加了珍贵 cpb，从修. 养. 润. 补 四个维度，标本兼顾呵护长辈关节。 不光是产品非常适合送父母，单从礼盒出发，我觉得这款礼盒的设计很别出心裁，极具新春送礼氛围，同时也很巧妙的用了父母辈喜欢的书法体；21 金维他通过这个礼盒将新的一年对父母的美好祝福都囊括其中，正如这礼盒中所说的，叔贵在此祝愿大家心得一年都万事美好，幸福顺意！ 光祝福没有实际的可不行，这不叔贵为你们谋求了点福利，平日里这三个产品加起来就要 347 元，新春礼盒日常优惠后是 288 元，现在粉丝们可以领取专属“暗券”！到手价可以到 208 元/套！ 扫描下方二维码即可领取： 当然贴心的 21 金维他倍+ 也会考虑到正在阅读的你和你的爱人，上方链接中还有叔贵专属全店通用优惠券，孝顺父母的同时，别忘了自己哦！ |
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