 跑步丨阅读丨早起丨持续行动 要么跑步，要么阅读，身体和灵魂都不可辜负！ 点击上方蓝字关注  独自PB，不如助人PB。 温馨提示：本文2154字，建议阅读时间9min（含小视频在内）。 先来看一段儿劲爆的短视频——2018重庆摇滚马拉松比赛的精彩集锦。 有没有觉得热血喷张的感觉？很荣幸我也亲身参与了这样一场摇滚马拉松的狂欢。   2018年11月25日，期待已久的2018重庆摇滚马拉松比赛终于来了。这是我人生第4场马拉松比赛。 先科普下摇滚马拉松的发展史 国际范十足的摇滚马拉松，从1998年在美国加州圣地亚哥首届举办，吸引了来自美国50个州和全世界30个国家共计2万名选手参加。如今，这项赛事历经20年已发展成为全球最大马拉松系列赛。2017年，全球共有30场分站赛，60多万选手参赛。2017年进入中国后，已经先后在成都、北京、广州花都举办，吸引了大量五湖四海的朋友们来参加。2018年首次落户重庆。 先看看赛道的沿途风景。     赛道经过调整，最终确定为重庆师范大学、重庆大学、四川美术学院三所大学校园内部路，以及一些作为连接的马路。在青春洋溢、活力四射、风景秀丽的大学校园里恣意奔跑，快哉快哉！ 看到这样的赛道和沿途的风景，有没有点心动？ 本次比赛我9月份就报名了，并且还发动了小梅老师和LEON乐跑团的同学们积极参赛。也作为乐跑团第60期活动，积极筹备！  LEON乐跑团的参赛成员赛前合影 这次比赛我的计划就是带着梅老师和乐跑团报名半马的同学一同奔跑。我要见证他们的首马！ 当然，还有很多报名10km和5km欢乐跑的同学！也希望他们能通过参加马拉松比赛，更加热爱跑步这项运动，能够对跑步和马拉松有更加深入的理解！ 提到马拉松我们不能就只想到半马21.0975KM，全马42.195KM。其实马拉松是一个概念，是一种健康的生活方式。只要你在跑步的路上，只要你在为人生第一场马拉松而努力奋斗，可以说你都在参与一场马拉松。 赛前，我带领大家从11月初就开始训练。我自己也以身作则，努力起到模范带头作用！  面对马拉松，特别是半马，我们一定要带着敬畏生命的态度来训练备战，不得有半点马虎。这是对自己负责，也是对家人负责任的表现。 虽然整个训练完成度一般，但是还是起到了很好的效果。特别是半马的其他两个学生，也通过训练，安全顺利完赛。当然，这个跟他们长期的跑步积累也是息息相关的！ 虽然当时得知芳芳同学报名了半马，有些担心，但是我内心还是有信心的。至少我相信她能顺利完赛！虽然我没有跟她讲（担心她压力太大）。 她毕竟已经在乐跑团有了接近1年半的持续跑步积累，并且她自己也因为跑步瘦下来了十几斤。这些都为她能够完成半马打下了坚实的基础！ 比赛开始前还发生了一个小插曲——一位乐跑团的小伙伴意外在师大情人坡草坪上被铁钉给戳破了脚底。幸好扎的不是特别深，伤口不是很严重。我们找到附近的医疗车，简单消毒处理和包扎后，宇航队长带着她去医院打了破伤风。  就是因为拍这张情人坡上的照片发生了小意外 我们半马项目要比10km和5km项目提前起跑。后面才知道，她坚持完成了10km迷你马拉松比赛。没有给自己留下遗憾，简直要点100个赞！ 不仅是她，我们乐跑团还有好多小伙伴报名了10km跑，并且其中还有取得非常不错成绩的成员。其中最好成绩是来自乐跑团2018级新成员向政兴，净时成绩40分19秒，排名第9。要知道本次比赛10km跑一共有3000人报名参赛。 两位10km跑成绩最好的大神 一起来看看他们的完赛证书吧。 我们四个跑半马项目的，赛前一起合了个影，留下纪念。 来看看赛道。 理论赛道 1 实际完赛路径图 2 我们一起用步伐去丈量了这个赛道，征服了她！ 其实，对于本次比赛，我一开始就决定了，不去追求自己的PB，而是要陪伴芳芳同学安全顺利完赛，同时也见证下梅老师和余冰同学的人生首马。 根据芳芳的平均配速，基本上我们一直维持在6分-6分30秒，过程中也有突破6分的，但是一旦下了6分，她就会比较累。于是又马上调整配速，慢下来。 完赛奖牌 独自PB，不如助人PB 过程中一直鼓励她，给予她力量，并且一路上提醒她要学会上坡和下坡的步伐要领。上坡步幅减小，步频适当加快，身体略微前倾；下坡步幅增大，步频适当减慢，借助身体的重力，放松和休息。同时，时不时地要调整呼吸，呼吸要和步伐匹配，让自己处于一个比较舒适的状态。 过程当中，虽然有几次她说有点难以坚持，但是都在我的鼓励和带动下，咬牙坚持了下来！ 最终我们以2小时10分40秒完成比赛。赛后我查了下中国田协对业余马拉松选手的分级标准，这个成绩在女子业余选手里已经达到了业余一级运动员的水平！非常棒。 真的要祝贺芳芳！我想这样的一次自我突破之旅一定会让她此生铭记的。而我作为陪伴者和见证人，也非常开心和荣幸。 梅老师和余冰同学的首马成绩也不错。余冰1小时46分04秒，梅老师因为有点感冒，发挥不太好，但也达到了1小时51分。 其实，这次参加摇滚马拉松，陪伴芳芳一起完赛。也是我在传递一份力量，一份“独自PB，不如助人PB”的力量。 因为我人生首场马拉松比赛——2017年11月19日在巴滨路举行的2017重庆国际半程马拉松比赛，当时就是海军放弃自己去追求好成绩，全程带着我完赛。 整个过程他把我照顾地非常好：帮我拿水，控制速度，教我上下坡动作要领，调整呼吸，给我加油鼓劲，还教我如何去找镜头拍照。最终我创造了自己的PB——1小时46分39秒。整个比赛下来，觉得非常有成就感，也很开心和感动。 2017重庆国际半程马拉松比赛掠影 而这次我把这份力量传递了出去，也算是对他这种精神表达一份敬意！ 面对马拉松，首先是要理性地对待和备战，安全完赛绝对是第一要务；而这个过程中去自我突破、助人突破自我、传递一份力量、感受马拉松的魅力都是额外的收获。 2019，如果摇滚马拉松还来重庆，到时候再见！ 你，要约吗？ LeonRun吧 |
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