|
拥有健康的体魄，是很多人共同的心愿。因为只有身体健康了，人们才有可能会长命百岁，才有可能不给子女添负担，才有可能拥有一个和谐美好、能够安享天伦之乐的晚年。但是想要健康长寿的话，并不是空喊几句口号就可以了。它要求我们养成良好的生活习惯，还要培养起健康向上的心态。接下来就给大家总结一下，那些能够健康长寿的老人，都有哪一些共同的特征。  1.心情愉悦 研究表明，频繁的发脾气会严重影响人们的血压水平，甚至损害血管，增加人们患心脑血管疾病的风险。而那些心胸开阔、爱说话、爱笑的人更有可能长寿、健康地生活，因为他们的心理状况一般都很好，血压也更稳定，内分泌也更平衡。因此，如果你想长寿、健康一生，你就必须学会调整自己的情绪。  2.坚持运动 俗话说，生活在于锻炼。规律的运动不仅可以增强体质，而且可以提高人体的免疫力，加快人体的新陈代谢，促进人体血液循环，使人更年轻。夏天就要到了。如果你害怕热，不想出去锻炼，你也可以尝试以下动作：站在地板上，每只手拿一个哑铃，稍微弯曲你的膝盖，向前举起你的手，然后在两边打开它们。坚持锻炼，不仅可以增强肌肉的活力，而且可以增强身体，延缓衰老。  3.吃得健康 一般来说，身体健康的人也吃得很健康。长寿老人，通常多吃蘑菇类食物，因为它们能有效增强人体免疫力；饮酒次数少，因为酒精对人体肝脏有很强的刺激作用；长寿老人更多地吃新鲜水果和蔬菜，因为这些食物能有效地滋养人们的肝脏；他们还知道如何适当地摄入奶制品和豆制品来滋养受损的肝细胞。如果你想长寿健康，你也应该停止发霉的食物，因为这些食物中的黄曲霉毒素含量很高，过量食用，很容易导致肝癌；腌制食品也应该少吃，其含盐量过高，这不利于人体血压的稳定。 |
|
|
