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众所周知，人体是“三高”的易发区，即高血压、高血脂、高血糖。但最近几年出现了“第四高”——高血尿酸。 也许大家对尿酸不太熟悉，但一提起痛风，会有恍然大悟之感，是的，尿酸过高是痛风的根源。 痛风发作时全身关节都很痛，痛得很厉害。但如果平时生活中尽量避免以下六种行为，仍可预防痛风。 1.喝更少的水。 许多人也许是因为习惯的问题而不喜欢喝水，或者是因为工作太忙而没有时间喝水，不管是哪一种情况，最终的结果都是导致体内水分不足，尿少。 而且尿酸从体内排出的途径正是尿液，在人体排尿减少的情况下，过量的尿酸只能沉积在体内，逐渐形成结晶，引起痛风。 因此，平时一定要多喝水，保证尿酸有足够的尿排出体外，但注意最好是喝白开水。
2.喜欢吃肉 人生有些人总觉得没有肉就没有欢，所以一日三餐就离不开肉，其实这也是痛风的伏笔。 肉食中的动物内脏、海鲜等均含有极高的嘌呤，进入人体后会引起嘌呤代谢紊乱，使尿酸含量急剧上升。 但这并不是说一点肉都不能吃，像牛羊肉还是可以吃一点的，因为这些肉食含有丰富的蛋白质，而且嘌呤含量相对较低，只要适量食用，不会使身体内的尿酸水平发生很大变化。 当然，除了少吃肉，富含维C的水果和蔬菜也应该多吃些，以保证饮食结构的合理。
3.过度锻炼。 锻炼本身是一件好事，过犹不及，如果过度锻炼，则会给身体带来负担。 众所周知，锻炼时身体能产生乳酸，锻炼过多就会产生大量的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常代谢。 临床表明，当前过度运动是痛风的第三大病因。因此锻炼时请掌握适当的运动量，并注意强度。
4.爱喝酒 也许有人会奇怪，酒精中既没有嘌呤，也不产生乳酸，怎么能引起痛风呢？ 尽管是这样，但当酒精进入人体后，就会直接产生尿酸，这相当于酒精跳过前面所有的步骤，直接将血液尿酸值拉高，这无疑比其他因素更可怕。 而无论是白酒还是啤酒，尿酸也会被代谢。因此现代健康学一直建议人们不能饮酒，因为饮酒越多，越容易引起痛风。 5.太胖。 资料显示，患有痛风的人中，一半以上的人体形偏胖。 那是因为肥胖者体内的尿酸含量越高，他们体内的尿酸含量就越高，当肥胖者成功减重后，他们体内的尿酸含量就会降低。 因此，苗条不只是身材的表象，更关系到健康。每个人迈开双腿，管住嘴，使体重保持在合理的范围内。 6.喜欢吃甜的东西。 现在痛风逐渐变得低龄化，这是因为小孩子都比较喜欢吃甜食，如饮料、巧克力等高糖分食物摄取过多； 第一，容易使人的体形变胖，第二，会使人的尿酸水平升高，两者都会导致痛风的发病率增加。 因此人生尽量少吃甜食，纯果汁也要少喝，可以直接吃水果。 痛风不发则以，一旦发作，来势很猛，会痛得钻进骨头里，让人无法忍受。因此为自己的健康着想，建议每个人如果有上述六种行为，要及时改正，戒除这些不良习惯。 而且注意平衡饮食结构，合理体重范围，适度运动，并多喝水，帮助排泄尿酸。 |
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