养生血管保养

养生-血管如何保养

minxupi 分享

2017-07-11 16:14:18

概述

我们知道现在有很多朋友因为种种原因导致他们的血管出现问题，这时就要及时的进行调理，避免出现意外，很多人以为只有到老了的时候，才为自己的血管操心，殊不知血管斑块变大，从三十岁以后就加速了，血液中的胆固醇和甘油三酯等有害成分会越积越多，慢慢的使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管疾病，所以要注意保养。

步骤/方法：

1 平时要注意饮食，除了养成好的习惯以外，也可以多吃一些清理血管的食物，你像山楂和燕麦等食物都是不错的选择，疏通血管并保持血管壁的弹性，另外醋软化血管的作用也是特别直接的。

2 含鱼油多的食品，鱼肉富含硫氨酸和赖氨酸等营养成分，有改善血管弹性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少油脂类的沉积及改善纤溶的功能。

3 富含精氨酸的食物也是比较好的选择，使血中半胱氨酸水平升高，另外也可以补充叶酸，对降低冠心病和中风发病率有重要作用，中老年人尤其是心血管病人，应多吃些富含叶酸的食物。

注意事项

最后我们要说的是生活中有很多习惯是在伤害血管的健康，尤其是不可避免地熬夜，从养生角度来说，晚上十一点到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间，如果不能好好的休息，心脑血管的状态也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。