核心与髋部,在瑜伽练习当中是非常重要的两个部分! 核心强大,能把更多稳定性传递给躯干。髋部灵活,对瑜伽的重要更加不言而喻! 今天分享16个瑜伽体式,能充分加强核心,同时也可以很好地灵活髋关节,如果你这两个位置比较薄弱,这套序列一定要收藏! 01、下犬式
02-04、单腿下犬式-登山式
05、侧板式变体
06、单腿下犬式
07、反犬式
08、高弓步
09、战士一式
10、战士一式变体
12、战士二式
12、女神式
13、单腿斜板式
14、单腿四柱支撑
15、上犬式
16、下犬式
Tips:以上序列从体式01开始,换左侧练习一遍! |
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