原创
草花
72物候元气生活
今天
立春前一天,我们又去随安堂堂主闻敏老师家, 蹭饭&采访她的“立春→除夕食养法”。 闻老师说,立春冬春交替,先清理一波去年冬天蓄藏的痰浊垃圾、内热,阳气才能更好地生发。 此时是不宜大补的。 但也不要错过立春后,人的肝气就像春天的小芽向上透达,助力身体发陈和排淤,这个最佳的调理身体时机。 立春后的整个春天,适合经常喝健脾祛湿汤,消一消积食、痰膈、郁热,全身大扫除,把气机调畅。
相当于身体大扫除后,打开窗子散掉陈气, 让新鲜空气流通进来,帮助阳气清醒生发。 那么一整个春天,身体都会处于持续生发阳气的状态。 今天发的食疗方,都是闻老师亲授。 立春后的整个春天, 都要喝健脾祛湿汤,给身体来个大扫除 ▼ 大家在立春之后, 可以每周喝2、3次健脾汤, 祛一祛冬天留下的宿痰、湿气, 先祛浊才能升阳。 【配方】陈皮,土炒薏米,白茯苓,白术,干姜,甘草,红枣,新鲜的铁棍山药、红萝卜、玉米等,大家可以根据自己的情况,参考搭配。 【方法】加入所有材料和水,大火煮开,小火煮1小时即可。 主要燥湿化痰,健脾养胃,理气和中。 煲出来就是一碗超级清醇透亮的素汤~ 有醇厚柔和的微甘苦味,陈皮香气幽幽,薏米糯香,白术茯苓补脾气,祛水湿。 脾虚有痰、湿气重的人,喝完立马醒脾化痰,提气; 汤里存放了20年的深褐色的新会老陈皮,已经风化、陈化得很薄了,闻老师让我吃掉它。 原来,老陈皮内层的果瓤脉络经过了年份的干燥和陈化,变得“不苦”了,这么好的东西即使变为汤渣,也一定要吃掉它~ 没劲全身累? 几个健脾的“饮&食法” ▼ 这天还恰逢闻敏老师的大哥,随安堂院长闻勇,闻勇老师是闻氏医家第七代传人,说起话来春风化雨,又怎么能错过~ 闻勇老师说,现在没劲全身累的人多,全身之气都被“思则气结、久思耗脾”给消掉了。不光脾弱,心气也弱,特别需要注意饮&食习惯。 健脾饮食法:第一点是饭水分离 ▼ 吃饭,是食物入胃,脾胃、胰腺、小肠分泌消化液,胆囊分泌胆汁,消化食物的过程。 脾恶湿,吃饭要先吃干食,之后再喝汤。而且中途不要边喝水边吃饭。 如果先喝水,就把脾阳消耗了,把消化液冲淡了,要分泌出更多才能消化。 长期下来就会消化不足,变成胃炎、胰腺炎,小孩子脾胃不好。 饭后喝汤,是等待消化液已经分泌完全,消化汤水更加有利。 消化力弱、肚饱气胀,一吃饭就累的人,千万不要边吃饭边喝汤边喝可乐;一定要饭、汤、水分开,消化才彻底;又汤又饭又水,转化营养比例就低。 那么喝粥算不算“饭水不分离”呢? 闻老师说,要喝“水乳交融粥”,这样的粥能“打开毛孔”,肥腠理、养皮肤。 健脾第二点:是细嚼慢咽 饭嚼到第11口时才感觉香甜 ▼ 吃饭也是美容,从颊肌、舌头、牙齿,包括脑神经都在参与。 牙齿通肾,舌通心,喉咙里的小舌通肺,嘴巴里的唾液通脾。 有的女生下颌关节松弛了,就是长期吃饭没有用够牙齿,颌关节退化;牙齿用的多,则下颌强健紧致。 这跟吃肉or吃素没关系,狮子老虎的牙口掰不动,现在的人吃肉还不如吃素,牙口稍微一掰就脱臼了。 细嚼慢咽的人记忆力好。记忆力不好、睡觉不好的人都是狼吞虎咽的人。 吃得急,牙上火,不是吃食物上火,而是身体消化不良,当你慢慢吃的时候就不会上火。 闻勇老师还说:“饭嚼到第11口时感觉香甜,之前感觉不到。道家说每口饭要嚼21下。” 听他这么一说,我赶紧每口饭多咀嚼几下,把健脾祛湿汤留到饭后再喝了。 立春食养的:家常饭 ▼ 1、今天吃的主食,是藜麦白米饭,甘甜又有嚼劲,我又吃了一大碗。 2、👆这个是“旱藕”,“年藕”,腊月才有的。产于广东韶关翁源,南北交汇之地。 当地土质特殊,藕身特别瘦小,细枝,丝少。 既然是特殊天地时气之下出产的,比起普通藕的功效当然也更特别一点啦。 这个藕很难买到,我就替大家多吃几口了,特别紧脆有藕香~ 3、👆 炒花菜的是5年陈豆瓣酱,不辣,咸鲜。是闻老师湖北老家人,三伏天手工晒做的酱。 做菜的时候加一点豆瓣酱,就跟吃点腐乳佐餐一样,能够入肾,把肾气调动起来。更利于身体吸收。 4、饭毕,再喝一碗健脾祛湿汤,感觉把传统中医过日子的精髓喝到了肚子里~ ❤ 闻老师的立春食疗汤方对大家有帮助吗? 除了立春之后要喝健脾祛湿汤,我们这几天还会具体发一下闻敏老师亲授的除夕固肾汤方——红参汤做法(红参可以提前备上),以及除夕那天的食疗汤方。 希望大家都能借助立春→除夕这段的时空旋转之力,让新一年的阳气生发得更优秀。 |
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