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冬季对于很多胖纸来说是一个“挑战”，因为冬季是一个让人好吃懒动的季节，这个是减肥一大禁忌，在这个季节，如果没有把持住，那么前面为努力所付出的努力就要白费了。很多人都抱怨，在寒冷的冬季实在是抵挡不住美食的诱惑，这该怎么办呢?下面豆豆营养师告诉你哪些食物燃脂效果好？ 胡萝卜每100克的胡萝卜中有32千卡的热量，而且冬瓜中含有丰富的维生素A，也是适合在减肥期吃的一种蔬菜。 糙米 糙米保留着米糠层与胚芽层，含有丰富的食物纤维，不溶于水却可以遇水膨胀，有很强的饱腹感，适合减肥的人食用。 南瓜南瓜里面含有丰富的粗纤维、钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿，缓解运动后身体肿胀的症状。 海苔 海苔里面含有各种B族维生素，而且还含有维生素A和维生素E，海苔的热量也是极低的，一包海苔只有30大卡，所以，感到饥饿的时候，就可以多吃一些海苔，不仅不会发胖，还可以饱腹呢。 红苕 红苕的含糖指数较低，还含有丰富的膳食纤维，刺激肠道，增强蠕动，改善你的“大肚子”。 苹果醋醋可以通过减缓胃的消化来延缓饥饿感。这也降低了高碳水化合物，如面食的血糖指数，这意味着醋可以通过将葡萄糖缓慢释放进血液而使人保持更久的饱腹感。 魔芋 魔芋中含有一种叫做葡萄甘露聚糖的物质，这种物质具有强的大膨胀力，当它进入人体以后，在胃部膨胀，就不会感觉到饥饿了，并且魔芋的热量低。 茼蒿茼蒿中含有丰富的维生素A，也是减肥期推荐吃的蔬菜。 蓝豆豆营养师说：很多人一说到减肥，以为就不能吃肉，其实这是错误的，是不科学的减肥法。肉给身体提供的是优质的蛋白质，可以维护身体的新陈代谢，促进细胞的更新，如果不吃肉，优质的动物蛋白就无法得到满足，身体中的蛋白质也会相对变少，长期下来就可能出现肌肉衰退的症状。 减肥就更不成功了。因此减肥的时候是可以吃肉的，但要学会挑着吃，多吃一些脂肪含量少的肉，比如说鱼肉、鸡胸肉、虾肉等等。少吃一些含脂肪多的肉，比如猪肉牛肉等。 |
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