|
冬季阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。  食补是关键冬季通过食补养肾，可以使肾“精”更为充盈，使来年身体更好、更少得病。阳气偏虚的人，选用羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，选用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，因人而异。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 常做健肾操冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，无论男女老少都可以做；经常按摩手、脚或者耳朵，特别是冬季经常手脚冰凉的人群。坐着看书看报时，可以慢慢转动身体5～6次，然后双脚来回摆动10次。中医认为“腰为肾赋，长练此行，腰可益”。此外，在医学上，腰部有督脉之命门穴，膀胱经、肾腧、气海腧、大肠腧，手掌放在腰部上下划，直至腰部发热为止，有暖肾强腰、舒筋活血等作用。 |
|
|
