身体免疫力低，怎样能激活?

免疫力是人体的一道天然保护屏障，免疫力强大，能够抵挡住外界各种细菌和病毒的骚扰，进而保证各种生命活动正常进行，维持人体健康。倘若 自身免疫 力低下，那么抵抗病毒的能力就比较弱，自身健康便会受到威胁。

有些人天生免疫力低下，容易生病，但这种人很少见。正常情况下，年轻的时候人体免疫力都是比较强的，随着年龄的增长，可能会逐渐下降。另外免疫力也会受到一些不良习惯的干扰，而逐渐降低。

那么，当自身免疫力降低的时候，人体一般会有哪些表现呢？

身体免疫力低，有啥表现？提醒：睡前少做这3事，或能激活免疫力

容易产生疲劳感

自身免疫力强的人，如果每天都保证7到8小时的睡眠时间，并且睡眠质量很好的话，白天一般是不会有疲惫，精神不佳的感觉的。如果你每天规律作息，每天也有足够的睡眠时间，白天依然犯困，感觉身体疲惫，那就可能是自身免疫力偏低导致的。

容易感冒

感冒在大家眼里属于小毛病，并且很常见。但是体质好的人可能一年也不会感冒，而体质不好的人，会经常感冒，尤其是在换季或者气温较低的时候。如果你也有这种情况，遇上上述天气记得提前做好防护措施，及时添衣，平时也要多做些增强抵抗力的锻炼。

食欲不好

吃饭的时候，经常会有反胃恶心等现象，可能是肠胃不好引起的，也可能是免疫力偏低导致。该情况经常出现在小孩身上，家长平时要多留意孩子的细节变化。

记性不好、容易忘事

自身免疫力偏低的时候，记忆力也会下降，让身体提前步入衰老阶段，脑细胞提前退化。除此之外，随着年龄的增长，人体各个器官功能逐渐下降，其实这也是自身免疫力逐渐下降的一个过程，只是平时注重保养身体的人，自身身体状况要更加强健一些。

擦伤不容易恢复

身体不小心划到某个地方，被刮伤或擦伤也是很常见的事情，特别是夏季。夏季穿衣少，有些人身体可能小伤口刚痊愈，新的小伤口就又出现了，并且伤口愈合得比较慢，这也是免疫力偏低的一种表现。

免疫力偏低当然不是什么好事，免疫力除了会伴随着年龄的增长而下降，与个人平时的一些行为也有一定联系。

比如睡前的这3种行为，如果你也有，劝你以后少做，它们容易破坏免疫力。

开灯睡觉

每个人的生活习惯不同，有些人习惯开灯睡觉，有些人光线太亮的话是睡不着的。除了因为自身原因，必须要开灯睡觉外，这里还是建议最好关灯睡觉。因为晚上开灯睡觉，会影响体内退黑激素分泌，容易失眠，进而降低免疫力，时间一长，患病风险也会增加。

睡前生闷气

大家应该都有过睡前心情不好的经历，这种情况下，你是不是很难睡得着？并且还可能越想越气，脑子里充斥着大量的负面情绪，影响睡眠，体内还会生成一种降低人体免疫力的物质，如果你经常睡前生气，那不用多说，免疫力必然要受到影响。

睡前长时间玩手机

许多人白天工作忙碌，根本没时间玩手机，睡前的这段时间，就会用在手机上面，不管是娱乐，还是学习，睡前一直盯着手机，很可能让你越看越想看，现在各个软件都会根据你以往的浏览记录，给你推荐你感兴趣的话题，那么是很容易让你大脑神经一直处于兴奋状态的，进而影响睡眠，降低免疫力。

以上所讲，希望对你有帮助。