|
中国国际太极·瑜伽大会 点击右侧关注 点击关注，设为星标～  瑜伽运动是当下深受大部分人追捧的一项运动，然而许多人在做的过程中却发现身体摇摇晃晃很难站稳，尤其是在做一些单腿瑜伽动作的时候。会出现这样的状况是因为小腿下部及踝关节处力量不足。 小腿下部及踝关节处由很多小块骨头、肌腱和肌肉组成。这些部位在训练时经常被我们忽视，直到感觉到疼痛或者受伤时才会想起它们。殊不知腿下部力量充足除了可以帮助我们保持身体的平衡以外，拥有灵活且有力的脚踝还能够预防受伤带来的影响。 所以能做好单腿瑜伽动作的人，身体平衡力以及小腿下部及踝关节处的力量一定不会差。 不确定自己的单腿瑜伽练习的进度如何？以下这些单腿瑜伽动作，看看你能挑战几个？经常练习这些动作不仅能加强小腿下部及踝关节处的灵活性，还能增加肌肉力量喔！ 01.树式  02.单腿站立脊柱扭转式  03.单腿屈膝半莲花蹲  04.单腿站立手抓脚趾式  05.战士三  06.半月式  07舞王式  08.完全半月式  图片来源：网络；编辑|排版：姐姐 审核：学瑜伽的猫 |
|
|
