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俗话说，每逢佳节胖三斤，若是春节加三斤。灵魂拷问暖粉们：这个春节您胖了几斤呀？
今天是大年初九，春节接近尾声，吃饱喝足，想必暖粉们也该把瘦身这件事提上日程了吧。油脂大对身体不好不说，天气日渐炎热，穿短裙、秀身材的五一假期也不远了。
减肥这件事，其实道理大家都懂，无非就是——管住嘴迈开腿。不过，难就难在坚持。
很多人为了走减肥捷径，直接简单粗暴的不吃晚饭，甚至长期不吃主食。但事实上，长期不规律的饮食对咱们身体危害极大。
之前给大家推荐过减肥必吃的蔬菜和肉类食材。暖暖今天介绍4款优质主食，这几天抓紧吃一些，配合适量运动，助你恢复苗条好身材~
第1种 玉米
热量：112千卡/100g
碳水化合物：22.8g/100g
鲜嫩的玉米，是人们餐桌上的“常客”。味道鲜、甜甜的滋味，更是不少人的心头好。
ps：煮时加点盐口感更清甜。玉米唯有一点不足：色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸含量少。可以偶尔当主食，不要长期、单一地吃。
热量：102千卡/100g
碳水化合物：24.7g/100g
和白米饭、馒头相比，红薯这些薯类食物膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格又便宜，味道香甜。那为什么只给第3名？
因为玉米好吃又便宜，非常容易吃多。
蒸、煮的烹饪方式最好，减肥的小伙伴最好一天只吃一个拳头大小的红薯即可~
热量：46千卡/100g
碳水化合物：8.4g/100g
“五谷杂粮，小米为王。”B族维生素非常丰富，是大米的好几倍，健脾和胃，熬出的小米粥素有“代参汤”之美称。
尤其对于上班族来说，三餐不规律+宅家不运动，胃肠会更敏感。早上来上一碗小米粥，不仅好消化，人都可以养的水灵灵的~
荞麦饼的原料是不去壳的荞麦，集七大营养元素于一身。膳食纤维的含量将近是精制大米的10倍，而且矿物质和维生素含量也颇为丰富。
荞麦还含有生物类黄酮、芦丁，不容易引起血糖波动，除了粗粮的基础抗饿、多纤维的属性，又能帮助身体减负担。
不管是需要保持身材、调整饮食结构还是考虑健康因素需要控制饮食，都是不错的选择~
尤其是暖暖今天带来的这款暖暖严选荞麦饼。荞麦+黑麦，无添加，一张卷饼热量只有一根香蕉，低热量还饱腹，营养又健康，不发胖~
为啥推荐它？原因有三。
①荞麦+黑麦，营养更丰富
这个卷饼里面的主要原料是荞麦和黑麦，两者都是营养价值很高的粗粮。
荞麦矿物质和维生素含量丰富，但是蛋白质比较低，所以还添加了50%黑全麦面粉。
黑麦也属粗粮，它含有丰富的优质蛋白质和氨基酸，营养占比模式也明显优于普通小麦。
△点击购买暖暖严选荞麦卷
原价49.9元，限时39.9元/500g*3
优惠仅限2.20-02.25
②热量低，身体没负担：
一张卷饼热量大约和一根香蕉差不多，热量很低。粗粮吃起来又饱腹，怕发胖的人群可以放心吃它。
③口感劲道、细腻：
薄薄的一张卷饼，加热后入口十分劲道，没有粗粮粗粝的口感，口感细腻，几乎没有颗粒感，不管怎么搭配都美味。
和市面上的很多的粗粮小饼都不太一样，很多小饼为了细化口感，配料表里主要成分竟是小麦粉，真正的荞麦含量少之又少。
抑或是100%荞麦，蛋白质含量又比较低，口感也不够劲道，全是黑麦的又不够的营养丰富。
（市面上的黑麦饼配料只有黑麦粉，不够营养）
而暖暖家的荞麦饼看下配料表，真的很简单了！
只有黑全麦粉、荞麦粉和水，没有任何添加剂和防腐剂，2%的脂肪含量让人想一口吃10张...
比起碳水占据大部分的米饭、白面，荞麦和黑麦搭配的薄饼，可以同时提供多种营养，而且比例均衡。
做减肥餐，选它补充碳水，给孩子吃，不含添加剂，粗粮+无油+无盐，适合中老年朋友，低负担更健康。
这个饼百吃不腻，简单的方法就是蒸，软嫩又有嚼劲，打开锅盖就能闻到一股浓浓的麦香。
今天何大厨教大家创新做法，来一道【荞麦卷】，做法类似春卷。外皮香酥可口、馅料鲜美多汁，绝对是您家餐桌上不可多得的美味。
关键是省事省力，不用和面和擀皮，省力~
但需要注意的是：荞麦本身脂肪含量就不是很高，是刮油的好食材。如果制作的过程中不加一滴油，吃起来口感偏差，所以大厨建议：补充一些油脂进去，做出来的口感倍儿地道。
在馅料制作上，大厨究竟隐藏了哪些窍门呢？如果你也想吃到大厨同款美食，边吃边瘦，戳视频↓跟着大厨一起做起来吧~
鲜虾或虾仁 /暖暖严选荞麦卷
香菇 /胡萝卜 /鸡蛋 /玉米粒
淀粉 /料酒 /胡椒粉 /味精 /油盐
虾仁处理：将去壳的虾仁攥干水分。然后用厨房用纸卷起来，再次吸干水分，逐个用刀拍成虾胶备用。
大厨窍门：做卷，海鲜类想要好吃且有弹性和韧性，水分一定要吸干。其次想要虾仁出胶，不能剁，只能用刀背来砸。
辅料处理：将香菇、胡萝卜切碎成末。取一只大碗，在虾胶、瘦肉末、切好的蔬菜丁上加上1勺料酒、2克胡椒粉、盐、味精2~3克、1个蛋黄，充分拌匀后再加入玉米粒。
制作万能“胶水”：取一只小碗，1个蛋清中加入少许淀粉，充分拌匀。
卷饼：取一张荞麦卷，在周边全部均匀涂上一层万能“胶水”（尤其是封口处），然后填入肉馅铺平，从一边卷起在3个边缘处压实粘合在一起即可。
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炸制：四成油温，将卷好的燕麦卷下入锅中，炸制成金黄酥脆的黄色即可捞出，改刀装盘，这道色、香、味俱全的荞麦饼就搞定啦~
想要更低脂，建议用少油慢煎的形式
自从发现了这个宝藏卷饼，暖暖还安利给很多朋友，吃了之后都说想回购呢！
好原材、无添加，守护舌尖上的放心：暖暖严选荞麦卷饼选用的荞麦，源自内蒙古，这里是荞麦的主要种植。
不同于其它谷类作物，荞麦喜凉爽湿润的气候，内蒙古大部分地区年平均气温为仅有0-7℃，水资源丰富，很适合荞麦的生长。
充足的日照和肥沃的土壤，孕育出荞麦营养更盛。
经过筛选的荞麦粉和黑全麦粉，由机器和面，面团均匀就光滑，再经过恒温状态自然醒发，让面饼的口感达到更佳。
随后在经过200℃的高温烘烤，快速熟化锁住营养，每一片荞麦卷饼都是师傅们一次筛选，剔除不合格的才进行真空包装。
为了防止卷饼粘连，面饼之间除了隔膜，还添加了熟面粉，所以收到后会有些许干粉，完全不影响食用。
高温加上真空包装，荞麦卷饼的制作过程没有任何添加剂，也不需要防腐剂，冷冻就可以保存60天，随吃随取，方便放心。
它是现做现发的，收到后直接放冷冻储存，随吃随热，卷饼间还用薄膜分隔，不会粘连。
做减肥餐，选它补充碳水；
给孩子吃，含有丰富营养，不含添加剂很放心；适合老年朋友，粗粮+无油+无盐，低负担更健康。
一饼卷万物，营养美味更健康：虽然是粗粮，但是它的口感和味道却更胜一筹，比起馒头、面条、饭，卷饼又方便，又给厨艺达人提供了无限可能。
图省事，那用蒸锅蒸一下，软嫩又有嚼劲，浓浓麦香，配上牛奶，就是简单营养的一餐。
或者用它做手抓饼，配个煎蛋再来点蔬菜、火腿，吃出不一样的风味！
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或者直接配酱涂抹吃，还能做煎饼，当春卷随意卷自己喜欢的菜肴，又健康又美味。
关键价格也十分划算，原价49.9元，春节期间特惠：39.9元3斤装，活动仅限02.21- 02.25。每袋里面大概有10张，差不多1块多一张！加上配菜，全家的早饭不超过10块。
这么好的主食，我不允许大家错过。一天三餐都可以加上它，口感和营养兼顾，热量还低！划算！
