仙女萌晚上好,一姐来咯~ 迪丽热巴最新广告鲨人片花,有姐妹看了么? 先吃我一波侧颜鲨! 再吃我一波起范鲨! △ 大腿和肩臂线条紧实有肉,颈线纤长且下颌缘清晰,这动图一姐也就看了50多遍吧。 如果说当年星光大赏,偶提裙角、小腿微露的⑧⑧是一姐的入坑之⑧。 现在的⑧⑧,已是我的精神配偶了。 网友萌说得好:哪个女孩不想要迪丽热巴一样的老公呢? △ 想看完整花絮的姐妹,可依据标题wb自查~ 不过,拍摄一停,回归静态,一姐突然发现,镜头下这么美的热巴,还是有一丢丢圆肩噢…… △ 随着肩头一起松懈下来的,还有小肚腩hhhhhhh 圆肩问题,老粉们都不陌生了,像上图⑧⑧或下图这样:肩头比背部明显靠前,肩关节往里扣,胸口的位置像是“窝着”一样。 △ 圆肩有极高概率并发翼状肩胛、颈前伸、驼背、骨盆前倾等常见体态问题。 害,但这也不是热巴第一次被抓拍到小的体态瑕疵了。 除了圆肩,早年的工作室修图水平不稳时,也有严重骨盆前倾的照片流出。 △ 原来,热巴居然和我们普通girl一样,上肢和下肢全都有体态问题?! 但为什么热巴的体态问题,并没有从整体上影响她的观感和气质呢?因为脸 一姐研究了一下,发现并不是“体态问题不影响热巴”。 正确的说法是:虽然所有的体态问题都可以算“问题”,但并不是每一种问题都会导致气质拉胯、运动受伤乃至退行性的肌骨伤病…… 换句话说,问题也有轻有重。 就拿圆肩来说叭:前段时间,靠爆锤渣男圈了一大波闺蜜粉的毛晓彤,红毯中有明显的圆肩问题。 △ 按毛晓彤的体重基数而言,有副乳实属离谱,但这也是严重圆肩的副产品。 但我还是觉得,流泪猫猫头身材狠绝👍 早年被夸气质卦的女神周韵,虽是钟楚曦同款肩颈线,从肩头的位置能看出也有点圆肩问题。 但在部分硬照中,肩头内扣的小瑕疵不但不丑,甚至让她多了一丝母性的柔美。 那么什么样的体态问题算真正的“问题”? 什么样的情况下,即使你有体态问题,也不需要焦虑呢? 其一,大肌群的问题,或许才是真问题。 就拿⑧⑧刚才的照片来举例子,起范时她的背部笔挺平直,颈部修长,并没有上文提到的驼背和颈前伸。 究其原因,虽然她肩周附近的小肌群有过于紧张/过于无力的现象,但诸如背阔肌、中下斜方肌等大肌群,力量却是在线的。 这就保证了整个人的背部,时刻处于“拉紧”状态,不驼不厚,更不会出现下图左侧👈这种退行性变化。 也就是说,就算小肌群略有怠工,只要大肌群功能在线,人也不会垮。 其二,曾有过良好的体态及运动基础,不太需要过度担心体态问题伤害到健康。 比如,迪丽热巴9岁开始专业的舞蹈学习,周韵毕业于中央戏剧学院,毛晓彤13岁考入北京专业院校学习国际标准舞…… 贵圈中的每一位girl,都大有来头。 这能说明啥?说明人家早就练过体态了…… 我们通过练肌肉纠正体态,是希望必要的肌肉与神经建立联系,同时受大脑支配,协调发力。只要身体和大脑联动好,我们运动损伤的概率就会更低,体态也会更美。 训练的过程,就是建立联系,唤醒肌肉的过程。但对很多艺人而言,“建立-唤醒”的大循环,早走完了——她就是懒,不愿意起范。 换句话说,同样都是圆肩人,热巴可能永远都不会退化成颈前伸+驼背,也永远不会因体态不完美而受伤。 在此也提醒姐妹们,千万不要因为“明星体态不好,所以我也可以”这种神逻辑,放弃对自己的要求。 当然,如果你也像⑧⑧一样,有10 years+的舞蹈功底,刚才的话就算一姐没说👌 最后,还有另外一个小原因……那就是脸,也就是视觉重点问题。 讲真,如果肩头旁放着1张惊艳的脸,请问我为啥要看平平无奇的肩膀头子?谁还关心她肩关节力学结构稳不稳? 像早年香港电影中的美人,很多人细究起“体态”,确实没多出彩。 但……架不住脸美,身材反而没那么重要了。 最终,认真阅读以上文章的姐妹,就会发现:“体态不佳但身材依旧”的三大情况,自己居然……一样都不沾?!没关系,一姐也是。 说到底,今天依然是日常劝练的一姐👇👇👇 开肩美背训练 今天的训练,是一套针对脊柱整体灵活性与稳定性的训练,虽然不能让你当场get钟楚曦同款美背,但,做完即刻见效。 对于颈椎酸痛、胸椎僵硬、腰椎紧张的情况,都特别好,而且做完即刻见效嗷! 给您鞠躬 1、起始位站在椅子后方,双手掌心(掌根也可)以鞠躬姿势扶住椅背。建议将椅子远离人的那一侧,抵墙边等稳定位置。 2、以头部带动整个上背部下压,至极限。腋下、胸腔和背部有轻微拉伸感,为最佳动作。 3、下压30次或在极限位保持1分钟即可. 狗狗望月 1、起始位,双手掌及双膝撑地,选择舒服稳定的姿势即可。 2、先将胸罩扣的位置缓缓用力顶向天花板,脊柱弓到极限,再将🐻中间那一点缓缓下压,脊柱伸展至极限处仰头。(别像图里一样弹太猛……) 3、10次为1组,共3组。 提线木偶 1、起始位,趴在瑜伽毯上,全身放松。 2、将身体后展,手臂后伸,大腿尝试抬离地面,四肢尽可能高高伸起,离开地面。如果感到腰椎有压迫,请用力绷紧你的肚皮。 3、保持30秒为1次,共3次。 前蹬后踹 1、起始位为跪姿,双手掌及双膝触地。 2、将左臂和右腿同时伸直至平行地面,停留1秒,再回归原位,臀部可能有发力感,是正常现象。 3、每侧各15次为1组,共计3组。 我自闭了 1、起始位为跪姿。 2、如图所示,脑门触地,双臂自然伸展放在脚踝两侧,闭上双眼。仅利用头部重量,将整条脊柱被动地拉长。 3、放松1~3分钟即可。 好了,结尾再跟姐妹们随便聊两句叭~很多体态问题,改,长远看一定是好事,但有些问题,即使与之和平共处,它也并不会摧毁你的生活。 无论改还是不改,都是值得尊重的选择,希望姐妹们的出发点,永远都是“爱自己”,而非“身材焦虑”。 真爱老粉 点个在看 嫌标题八卦 还请点赞 👇👇👇 |
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