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横功又名硬功、排功，是一种流传于民间的传统习武入门功法，现流传于河南部分地区。坚持练此功，不仅能增强浑元爆发力，提高举术锻炼效果，并且能抗击打，对塑造健美体型亦有作用。笔者自练此功后，劲力大增，功夫也大有长进。今不揣浅陋，献与武林同道，意在抛砖引玉，还望不齐赐教。 此功亦可分为两部分，即筑基功和炼气功。 筑基功 此功亦称拉气，提气，意在使气充盈于体内各个部分，为下步练功打基础。 (1)摆桩：双脚分开略宽于肩，双脚尖内扣45°，屈膝下蹲；五趾抓地，足跟用力外瞪，膝盖内合收紧，成一撑力；两臂夹紧于两肋，屈肘两手相合；含胸拨背，抬头目平视。 (2)拉气；全身用力，收住肌肉，两臂用力缓缓向前推出。同时以咽喉发：“哼，咩、金、恨”四字，以声催气力。 (3)震气，及至两臂伸直，声亦发完，吐出口中余气，分开两手呈握拳状，足跟提起，两臂展气，同时吸气，紧接着足跟下踩，同时两肘向两肋夹击，并猛向外呼气，发短促的“嘿”声。如此4次。桩式同前，保持脚尖内扣。 (4)重按桩式站定，双手合手题前，缓两口气，再重复拉气，共4次。 炼气功 在拉气后，体内各部已充“气”然不练终不会用，此功即增加气的运行，增大抗击力。 (1)拉气已过、右手持一光滑圆棒，左臂绷紧，手成标指形，向左间上向下划圆、左胸部肌由收紧，然后提右脚下朵震脚，紧随之两脚踏地跳起，同时吸气，落地同时向前挺左胸，以圆捧击打之，打的同时配合呼气及发“哪”声，般一口气呼完打3次，可反复击打三口气，即9次。 (2)同法击打右胸部。 (3)同法使棒立起，击打两胸之间剑突至咽喉处，用力要由轻到前，发声要短促洪亮。 (4)同法击打两肋及腹， (5)屈右臂，手成标指型，右鼻臂绷紧，左手持棒自肩至于指击打，击打要全面，然后换打左臂。 (6)左脚内扣，左腿伸直收紧肌肉，右腿屈膝，用力击打左腿，先从正面大腿至脚面，再打外侧、内侧、后侧，然后击打臂部。换右腿问法击之，不用发声，不用憋气，自然呼吸，亦可配合呼气 (7)深吸一口气，屏住气息，双手持棒轻击头顶，配合短促呼气，切忌力重，意在头顶。 (8)双臂相拖于胸前，收紧背部肌肉，吸气，然后以背向墙面撞击，双腿用力后瞪，撞击同时呼气，发“嘿”阵。 收功 练完一遍，双手问前平伸抢臂与肩高，双手同时向内向上向外划圈，如刁敌手状。双腿可用动及弹踢，以散气，然后以双手成空拳轻轻击打胸、腹、肋，以双掌击肩、臂，约作5分钟。放松是收功的原则，虽简单。但切不可省略，切记。 说明 练功中有许多细节及注意事项，将再补充说明。 (1)初习此功，必须请有经验的师傅作指导。此功不用意念引导气的运行，全凭自然，不必担心出偏差。但必须注意用力不可过重，尤其是击头部时。由轻到重，由缓至急，循序渐进，这是必须严格遵守的准则。 (2)练此功最好只穿一短裤，如穿上衣最好不带纽扣及硬物。不用紧東腰，只扎 般的道性护爆带即司 (3)初练此功、筑基功最难、因初学者很难将全身各处肌肉收紧，可以摆好桩式后，按要领去做，让旁人按小腿、大腿、警部、背部、软肋、臂部、颈部、腹部的肌肉是否已坚硬，如坚硬即已收繁，可以拉气练功。 (4)手型，左手拇指压于右拇指上(或反之)，并紧扣右拇指，双手食指相顶，两算用力外撑。这样的手型可使手臂保持紧张并能增强指力。 (5)拉气前不要深吸气，亦不要深呼气，只按正常呼吸，突 然屏住，然后全身用力，往外提气，故拉气法又名提气法，所谓提气，即岸全身肌内收缩将气从体内挤出，在繁个提气过程中不吸气，气从喂中被挤出，发生“呼、咩、金、恨”四字是挤出来的，面不是岩意追求，这有点类似缺氧训练法，实际不同，缺氧训练法是增加血红蛋白与氧原子的亲合力从而提高耐力等项寒质，而拉气则是把气挤出至最大限度，从而使肌肉中呈一种真空状态，不仅能达到缺氧训练的效果，还可以挺出气的内流，排出浊气，使看不见的真气沿于肌肤，提气后为下面的排打做好准备。一次过后，只呼吸两次便紧接着进行下一次。四次提气接连做下来，不可停辍，否则气提不好，排打时勉强为之，易伤身体。 (6)提气发四声，是为了配合两臂伸直，以便达到气力的协调与统、初学“四个字”不能一气完全吐出，可快速吸一下气便接着来，不可停下深吸气，其实这“四个字”亦可换成别的，只因四个字最适合从咽唤挤出，故用之。而且一口气分四声吐出，可使中间略有停顿，便于练习。初学者发“四声”速度可快一些,待有一定功底之后再级用力。 (7)排打先用木棒，后用铁棒。长度30-32厘米，连柄约40-42厘米、直径约6-7厘米，细则伤号，击打肘尖、迎面骨、膝盖、油骨，头部及胸骨等薄弱部位，用力要轻，千万不可蛮干。闻部、档部不可打。初练最好握拳击打，待月余后再换拂击之。注意击打时注意力一定要集中， (8)练此功很耗体力，一次最多10分钟，但也我惫不堪。练一遍后如紧接再练，气一定提不起来，故而每天早、中、晚各练一次足可，不可贪多。 (9)练功前做好准备活动，如登山，跳跃，套路练习答。 使肌肉，关节充分活动开，然后再行动。练完功虽不能再练二遍，但如练拳，体力会更觉充沛，这是挺气与排打的共同结果，使肌肉与中枢的兴奋度充分调动起来了， (10)身体极差者及妇女最好不练，如练也只练拉气法，可免去排打一项。此功每练必大干淋漓，要及时用干毛巾擦去，避免风吹，练功后体力消耗大，要适当补充营养。 (11)持之以恒，切不可三天打鱼，两天晒网。 |
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