“正月启蛰,言发蛰也。万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。” 春雷乍动,万物生长。 3月5日,将迎来24节气——惊蛰。 惊蛰节气,古又称“启蛰”,标志着仲春时节的开始。 到了惊蛰时节,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多。 惊蛰时节,万物生机盎然,但乍暖还寒,要做好身体的养护工作。 “一鼓轻雷惊蛰后,细筛微雨落梅天。”。 惊蛰有三候,一候桃始华,二候仓庚鸣,三候鹰化为鸠。 惊蛰惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物,同时也是各种病毒和细菌滋生的季节。 此时,正值冬春更替,冷暖空气交锋,气温波动甚大,需防“倒春寒”的出现。 惊蛰节气习俗,你知道多少? 1:吃梨。有“惊蛰吃了梨,一年都精神”的民谚。 2:祭雷神。惊蛰节气神乃雷神。在台湾,相传“雷公”是一只大鸟。 3:打小人。不顺心者拍打对头人,驱赶霉运,亦即“打小人”的前身。 4:祭白虎。惊蛰日拜祭白虎,驱百虫,免受虫害。 5:炒虫。客家民间则以“炒虫”方式,达到驱虫的功利目的。 明日惊蛰,食一白二芽,饮三杯茶水,调理好四气,全年都安康 惊蛰,食一白二芽 一白 ——葱白 惊蛰的时候,多吃点葱白,对健康有益。 大葱,几乎每天做菜都需要,而春吃葱白,好处多多。 葱白,入肺、胃、肝三经,通阳解毒,适合早春食用。 并且,葱白有发汗解热之效,可健胃、利尿、祛痰,抑菌。 到了惊蛰时节,细菌和病毒也开始活跃,此时,十分容易得流感。 吃点葱白,或者用其煮水,可发散通气,能很好的预防缓解春季的风寒感冒。 此外,还可用葱白做汤,感冒时每天喝两三次,可暖身发汗,可改善轻度感冒。 二芽 ——荠菜芽 “阳春三月三,荠菜赛灵丹”。 春季,百草萌芽,是吃野菜的好时节。 而荠菜,是春季最早发芽的野菜之一,不可错过。 惊蛰时节,挖点荠菜吃,可护肝明目,利尿消肿,增强免疫力。 荠菜,含有丰富维生素C和胡萝卜素,多吃点荠菜芽,营养美味,助力健康。 早春的荠菜芽,用来煲汤喝,味道十分鲜美,不妨挖一点来尝尝鲜吧。 ——香椿芽 香椿芽,也是惊蛰时节不错的食物。 每年从惊蛰到谷雨,都是采椿芽的时节,香味浓郁。 香椿,可提高免疫力,健胃、理气、抗菌、消炎、润肤。 香椿芽,最受欢迎的吃法,就是炒鸡蛋,满屋飘香,十分美味。 惊蛰,饮三杯茶水 惊蛰时节,饮茶水,疏肝、散寒、解春困。 第一杯:解郁茶 惊蛰至,要疏肝理气保健康。 一杯花茶“解春忧”,重瓣刺玫花泡水,是好选择。 春季,是饮花茶的好时节,芳香浓郁的花茶,可改善心情。 重瓣刺玫花,香气浓郁,可调节心情,疏肝理气,是早春茶饮好选择。 惊蛰时节,改善心情,缓解春困,用重瓣刺玫花泡水,有助于舒达肝气、调和气血,滋养心肝血脉,改善不良情绪。 第二杯:灭火茶 初春,风大干燥,易上火。 尤其是惊蛰时节,气温上升,春火大,需严防。 很多人此时会出现眼干涩、咽喉疼痛、口舌生疮等上火症状。 此时,用婆婆丁叶茶,泡水代茶饮,清热解毒又下火,十分有效。 婆婆丁,也是早春的野菜之一,是药食两用的小植物,可用来泡水喝。 它被称为是“天然下火草”、“天然抗生素”,春季用其泡水,可以很好的灭火,消炎杀菌,改善咽喉不适,对灭肝火、胃火,效果更佳。 第三杯:清毒茶 惊蛰时节,万物生发,体内的毒素,也会趁机“外发”。 此时,给身体排毒的好时节,可以起到事半功倍之效,不可错过。 红皮菜根茶,泡水代茶饮,有促进排毒,帮助人体排出更多毒素。 红皮菜的根茎含有一种可溶性纤维,能清除肝脏内的毒素,促进毒素排出。 此时,其有效成分,还能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出,改善消化系统,可很好地润肠通便,促进肠道排毒。 惊蛰,调理好四气 一、调顺肝气 春属木,与肝相应。 惊蛰后的养生,以养肝为主。 最重要的一点,就是要调顺肝脏之气。 肝气生发之时,稍不注意,就会导致肝气郁结。 一旦肝郁气滞,便会损害肝脏的正常生理机能,诱发疾病。 对策:外出踏青 想要调顺肝气,可以多外出散散步。 惊蛰过后,多外出踏青,有助于散心,促进肝气抒发。 一旦经常宅在家中,会影响到人体的情绪,不良情绪便会导致肝气郁结。 外出踏青,散散步,走走路,有助于改善心情,还可促进肝脏的新陈代谢,促进排毒,一举多得。 二、调养胃气 胃气可带动食物的消化,吸收,转化。 惊蛰过后,天气乍暖还寒,对胃是一大考验。 一旦受寒,便会损害胃部健康,影响胃的消化吸收能力。 再加上,春季一些河鲜、野味开始端上了的餐桌,十分考验胃气。 胃气不足的人,往往消化功能比较弱,吃东西不容易消化,同时,还会有脘腹胀闷、全身乏力、头晕思睡等,一定要注意调养好胃气。 对策:经常揉揉腹 调养胃气,一定要吃早餐,并且是温热的早餐,可唤醒胃气。 此外,就是要经常按揉腹部,可健脾胃,助力胃气生发,呵护健康。 腹部,是胃所在部位,经常按揉,增强脾胃的功能,达到养胃健体之效。 饭后,半小时左右,可揉揉腹部。 经常按摩,可增强脾胃功能,帮助消化,养胃健体。 全身放松,一边按揉腹部,一边配合着缓慢的呼吸,能很好的疏通腹部气血流通,缓解胃部不适。 三、调匀肺气 肺主气,人的气力都来自肺气充足。 春天忽冷忽热的天气、感冒久咳、悲伤过度等,都会损耗肺气。 肺气虚的人,往往没有精神头,总是感觉气短乏力,看起来很虚。 因此,在春季调匀肺气,对于减少呼吸道疾病,十分有益,不可忽视。 对策:按揉中府 中府穴,是脾肺两经交会的一个穴。 此穴调气最好,可补益肺气,闲来无事,可经常按揉。 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。 四、调足肾气 中医讲,肝肾同源。 惊蛰后,适宜养肝,也同样要养肾。 肾气,是肾精所化之气,对人体的生命尤为重要。 很多人容易生病,体质较差,大多是肾气不足所致,要注意调养。 对策:经常抖一抖 双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞,利用抖动按摩穴位。 双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。 经常这样做,可助力肾气生发,从而养护肾脏,保护身体健康。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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