长了白头发，别以为就是老了，也许是体内2种维生素“见底了”

衰老的标志就是长出白头发，但在生活中越来越多的年轻人，也会出现白头发，难道是他们也老了吗？当然不是，引起白发的原因有很多，除了和衰老有关，还可能是体内缺乏2种维生素。2种维生素“见底了”，也会导致长出白头发。

01维生素B族

咱们中国人的皮肤偏黄，头发乌黑，这是亚洲人的身体特征，人逐渐衰老之后，头发颜色渐渐变白，这是人类生存的自然规律，若排除这种情况，还没衰老，头发就先白了，和体内缺乏维生素B族有关，它的种类有很多，若是体内缺乏维生素B6，就容易出现口腔溃疡，脱发断发，长出白头发等，还有其他维生素B家族都有可能引起“少年白”。

维生素B族丰富的食物有鱼肉，动物内脏，胡萝卜等食物，日常注意多补充，可以减少白发的出现。

02铜元素

铜元素是身体正常运行所需要的微量元素，它可以促进身体铁元素的吸收，预防缺铁性贫血，若是身体缺乏铜元素，就会影响身体造血功能，导致身体气血供应不足，影响黑色素的分泌和发质，它在身体中起到至关重要的作用，对血管，骨骼，皮肤，头发都会产生影响，若是缺乏，不仅会导致身体长出白头发，还会出现贫血，气血不足，身体虚弱等症状。

大多数动物内脏里面都含有丰富的铜元素，鸡肝，鹅肝，猪血等，适当吃，可以补充身体所需的营养素，抑制白头发的生长。

身体长出白头发和缺乏维生素有关，以下因素也会引起头发变白

第一：压力过大

大多年轻人长出白头发，多集中于后脑勺的部位，人神经过于紧张过，心情太多焦虑忧愁，就会长出白头发，若是你最近遇到什么烦心事，一直得不到解决，就容易白发，锁妖塔在生活中，要学会排解压力，有什么不顺心不舒服及时说出来，一直压抑着对健康不利，可以跑步，听音乐或者找人倾诉都可以。

第二：遗传因素

排除上述情况，身体总是莫名其妙长出白头发，回家问问父母是不是年轻时候也遇到过和自己一样的困扰，大多数父母若是“少年白”，大部分都会遗传给下一代，年轻人长出白头发也会影响颜值，若你深受困扰，可以适当染发，但染发次数不宜不过，一年不超过2次即可，选择的染发剂要有安全保障。

减少白头发的出现，可以通过食物补充，同时还要注意保持正确的作息规律，少熬夜，充足的睡眠可以帮助激素调节，抽烟喝酒等习惯也会抑制黑色素的分泌，正确的饮食和生活习惯，可以促进黑色素的分泌，使发质变黑变好。