原创福光 活法儿 今天2021年3月5日（星期五）16:53:32 农历正月廿二 太阳黄经345°，斗指丁 惊蛰节气交节  今日惊蛰，来到了二十四节气当中，万物最生机勃勃的时节。 《说文》里讲：「蛰，藏也」。惊蛰，顾名思义，就是蛰藏冬眠的大小生物，此时都被惊醒了，开始出土活动。而喊醒它们的，是惊蛰的典型气候：春雷。 《月令七十二候集解》是这样描述惊蛰的：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。」时至仲春，万物都应震卦的讯息而动出，震卦最典型的征象就是雷，春雷一动，天地便萌发出一派生生不息之象。 看看此时的物候，桃花初绽，虫鸟齐鸣，仿佛都在迎接这个阳气最活，生机最足的节气。  惊蛰物候：万物都在迎接初生的阳气 惊蛰二月节，时令进入仲春。「二月为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。」茂为丰盛而美好之意，此时越冬的小生命受阳气的感召，开始活跃起来。古人用茂这个字来形容，再贴切不过了。 古人观察黄河流域一带的惊蛰气候景观，总结出以下物候特征，直到今日我们也能从中感受到自然变换的美妙。 初候 桃始华 （3月5日～3月9日） 阳气渐渐生发，从惊蛰节气开始越来越盛，桃花开始绽放。  二候 仓庚鸣 （3月10日～3月14日） 仓庚，黄鹂也。黄鹂鸣叫。「千里莺啼绿映红」便是此时的春景。 三候 鹰化为鸠 （3月15日～3月19日） 鸠通常是指体型较小的食果或食种子鸟类。惊蛰时节，古人观察到天空中雄鹰踪迹渐少，而布谷之类的小鸟却多了起来，误以为是鹰变成了鸠。 古时，惊蛰也有「启蛰」之称，日本仍在使用「启蛰」这个名称，另有开启的意味。观物候也是如此，此时天气渐渐回暖，迎来春雷，桃花开，鸟雀鸣，阳气复苏，万物和畅。春色满园关不住，正是时也。  而关不住的，岂止是春色。惊蛰不仅有勃勃的生机，还有我们动荡不安的、郁了一冬的阳气。  惊蛰养生：疏通就是对阳气最好的滋养 惊蛰时节，阳气的特点就是这样，说得好听叫做生机勃勃，说得委婉一点叫动荡不安。所以最近不少朋友可能会有这两种困扰：失眠、上火。这都是阳气不安分的典型表现。 都说「春夏养阳」，那么日常生活里，我们要如何养好这股阳气呢？尤其是这股阳气貌似还不太听话…… 此时对阳气而言，疏通就是最好的滋养。就像对待闹腾的宝宝，不要使劲摁着甚至打骂，而是应该顺应需求去安抚，而且该活动的时候别闷着，要舒展开，这样才能够动静相宜。  也没什么玄奥的，做到下面这3件生活里的小事，阳气足了顺了，一年都会少很多病痛呢。 第1件事：早起 惊蛰到，起得早。有多早？5点钟。 为什么要这么早起？ 一天有24小时，一年有24节气，这是个很有意思的对应。以阴阳而论，冬至和子夜一样，都是「阴极而一阳生」，所以冬至对应0点；相应的夏至是「阳极而一阴生」，对应中午12点；很容易能推算出，惊蛰节气对应的时间，便是在清晨5点。 一年之中，卯月惊蛰，身体的阳气就要活泼泼地出来了。一天之中，卯时5点，也正是人最精神的、最应该被唤醒的时间。身体健康而敏感的人，比如小朋友，往往会在此时醒来。 大朋友也偶尔会5点左右自行醒来，但往往想着还早，看看时间又继续睡过去了。其实这时候顺势起床才是最养人的。要是赖床，反而对阳气是压制和伤害。  天地间有个大太阳，身体里也有个小太阳，太阳升起，阳气萌动，身体自然会被唤醒。如果你一年之内都没有在卯时（5点~7点）起来过，很可能是身心状态欠佳，整整一年时间，身体里的小太阳都没有真正被唤醒过。 今天惊蛰交节，真的应该5点钟早起一次，去叫醒身体里的那个小太阳！迎接一年中，一天中，最清新的第一股阳气。 如果没赶上也不要紧，今天起到3月19日都属于惊蛰节气，这段时间最好能调整一下作息，把晚上要做的事比如运动、读书放到早上，尝试5点起床，去唤醒你身体里的阳气。 起床的几分钟虽然痛苦，但是之后便会神清气爽，最晚也不要超过7点，七点过后就是辰时了，胃经当令，就到了该吃早饭的时间。如果犯困，中午睡一会儿也就好了，养心又能让下午更加精神。 而对于有睡眠困扰的人而言，早起也是提高睡眠质量的好方法。春天阳气生发，很多人都睡不踏实，各种助眠招数都不好使。这时不妨试试勇猛地早起一次，把阳气升起来，到了晚上阳气更容易入阴，自然会有浓浓睡意。  第2件事：梳头 从立春开始就提醒大家要经常梳头，到了惊蛰，这件事又得再说一遍。头部疏通最简单的就是梳头，但用心做和随便梳梳效果天差地别。 其实梳头也是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。梳头的时候要用心，注意力放在感受头皮上，这样气血就会被导引起来了。 头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。我们梳头的时候，一般由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。
上图的三条带箭头的线，就是我们梳头着重要疏通的位置。每天坚持梳，可振奋督脉阳气，帮助膀胱经排除体内垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅。还能祛风明目，提神醒脑，疏通血脉，皮肤和头发都会渐渐散发出健康的光泽。 尤其是有脱发少发困扰的朋友，借助春生之机多疏通一下头部气血吧，枯木逢春还能发芽呢。上面说到要早起，早上会空余不少时间，正好每天抽5分钟专心梳头，让头皮毛孔更通透，发量还是有希望的。 疏通头部最佳的辅助工具是气垫梳。气垫梳与一般梳子最大的不同，就是带有一个缓冲层，既能拍打放松头皮，又能深度梳头按摩，一举多得。（戳链接可入手：经络气垫梳）
第三件事：泡脚 很多朋友多泡脚有一个误解，认为冬天泡脚最好，暖暖的还好睡觉。其实从顺应自然的角度看，春天才是最宜泡脚的时节，尤其是阳气动发的惊蛰节气。 人的脚就像树的根，泡脚能动发肾阳，促进水汽上行，使得根部不淤滞。现在不少人肾气不敛藏，冬天泡脚过头反而可能耗肾，尤其是一泡脚就上火的人，应该好好补补肾水，泡脚无益。 现在到了仲春惊蛰，正是阳气动发的时节，且春天五行属木，五脏应肝，需要让肾水上行以生养肝木，泡脚与这股温煦向上的能量相应，尤其能帮到肾气不足的人升发阳气，推陈出新。  作为日常养生而言，平和体质的人惊蛰都可以每晚睡前泡泡脚来帮助疏通气血，帮助阳气生发。而以下这4类人，此时更应该借助天时，泡脚调养：
一般来讲，常规养生不必特地用泡脚包，从惊蛰到立夏这段时间，一周两三次，坚持用温水泡脚就好。而如果体质有偏颇，甚至已经出现不适症状的情况，辅助足浴粉会事半功倍。（戳链接可选购：适合你的足浴粉都在这里）
另外，泡脚最好记住三个数字：15分钟，30厘米，45℃。 时长15分钟：最长不要超过半小时，舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。 水深30厘米：相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴，半条腿的经络都被激活，是件多么幸福的事情。 水温45℃：水温是热而不烫，太烫了过犹不及，精神也会紧张。微微出汗，心平气和，就是非常完美的泡脚之旅。
养生功课不需要多，但需要有针对性。惊蛰时节能坚持做到这三件事：早起、梳头、泡脚，全身的阳气都会顺畅起来。别小看这些生活上的小习惯，顺着自然的节律，慢慢来，才会快。 惊蛰防病：上防风邪，下防寒湿 今年的春天来得早，立春过后天气就明显暖和起来。不少朋友把冬衣厚裤收起来，换上了单薄的春装，结果这几天倒春寒，感觉嗖的一下又回到了冬天，着凉感冒的倒了一大片。 老辈人常讲要「春捂」，尤其在北方，往往要捂到春分，这有中医的道理在里头。春捂不等同于防寒保暖，把自己捂热乎，更容易被大家忽略的，是防风。 惊蛰还是初之气，从五运六气看，今年的主气客气都是厥阴风木，正是风邪最盛的时节。 《黄帝内经》说「风者百病之始」，风本身就是病的开始，招病的；又讲「圣人避风，如避矢石」，避风要像避开箭矢石块的袭击一样，重要性怎么说都不为过。还细心提醒到「邪气中人也高」，最怕风邪的是身体高处的头颈部。 所以，5级以上大风天气最好不要外出。平时春捂也要注意防风，不一定要厚，但后脖肩颈这个最怕风的位置要护住，薄围巾、立领、连帽卫衣都是很好的选择。 要说到保暖的话，真正需要春捂的是双脚，一定要保持温暖干燥。内经讲到「清湿地气之中人也，必从足始」，寒气湿气要侵袭人体，必然都是从双脚进来的。身上穿再厚，露个脚踝光个脚丫就全破功了。 好了，讲到这里，惊蛰这个节气该做的不该做的，比较容易忽略的几个重点都在上面了。一年之计在于春，大家不要浪费这生机最足的时节，好好把身体调养一下。愿你和家人健康顺遂，诸事吉祥。 |
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