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1、坚持运动 生命在于运动，一般爱运动的人看起来比实际年龄小5~10岁。因为运动时可调动全身细胞和肌肉组织，加快全身血液循环，让各个器官和组织得到足够血液滋养，同时让身体更加灵活和轻盈。另外多运动也能帮助控制体重，预防多种慢性病和癌症，维持正常体重，看上去更有精气神，===PEI_PAGER_PEI=== 2、坚持喝水 大部分男性偏爱于碳酸饮料或浓茶，工作忙碌起来根本没有时间喝水。然而水是自然界必不可少的物质，对身体的重要性仅次于氧气。缺水可加快油脂分泌，导致皮肤较油腻或脱发，同时也加快细胞衰退速度。因此养成主动喝水的习惯，每天至少喝1500~2000毫升水，白开水、淡茶水或矿泉水都是不错的选择。===PEI_PAGER_PEI=== 3、坚持健康饮食 40岁后新陈代谢速度下降，保持以前的饮食量，会使得脂肪在腹部和腰部堆积。总是暴饮暴食，不仅损伤胃肠道黏膜，而且引起身体肥胖，增加患高血压、糖尿病以及高血脂风险。应遵循低脂肪，低热量和低盐的饮食结构，不能暴饮暴食和狼吞虎咽，增加粗杂粮比例，多吃含优质蛋白质的瘦肉奶类、鱼肉和蛋类等，这样能刺激细胞再生。每天至少吃500克蔬菜和百克水果，注意饮食多样化。 |
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