90岁血管专家：最好的降脂运动并非跑步，坚持30年，身体很受益

朋友们，为什么我们要来讲血脂异常？来认识它、防治它？因为近年来随着人们生活水平的提高，血脂异常发生率增高。2020 年10月卫生部公布《中国居民营养与健康现状》，成人血脂异常患病率为18. 6%，估计全国血脂异常现患人数约1.6亿，大城市血脂异常总患病率更高。

与此同时心脑血管疾病发生率和死亡率也在增高。据我国2020年统计，每年死于心脑血管疾病的人数已达300万人以上，平均每20分钟就有1人死于心脑血管疾病。

近几年全世界因心血管疾病每年死亡人数超过1700万，主要是脑卒中和心梗。心梗致残率达12%，脑血管疾病致残率达70%。目前认为血脂异常是引发心脑血管疾病的首要原因，其重要性已高于高血压和糖尿病，所以监测、控制血脂水平显得格外重要。

大夫提醒：血脂高的人，除了盐外，还得提防“3素”，越吃血脂越高。

一、甜菜根/番薯。

番薯和甜菜根都属于会升高血脂的蔬菜，平时食用时一定要注意摄取量，特别是老年人，很容易误食，如果一次性大量食用，可能导致血管阻塞。

二、辣椒酱。

高血脂患者不宜常吃辣椒酱，红辣椒中含有辣椒素，这是一种对肠胃有刺激的物质，使人体产生灼烧感，进而引起交叉神经持续兴奋，最终诱发脑梗。

三、猕猴桃。

奇异果中维生素含量极为丰富，属于营养价值较高的水果，但其中糖、钠含量较高，高血脂患者应尽量远离，避免血压剧烈波动。

高血脂不高，看脸就知道，面部有这3种表现，血脂可能已经飙升了。

1、黄色瘤

眼睛周围黄色瘤常见于45岁以后的人群，主要表现为眼周出现黄白色肉瘤，摸起来不痛不痒，但极影响美观。因为血液中脂肪过多，堆积在毛细血管较多，皮肤较薄的部位，只要控制好血脂，就能有效缓解症状。

2、眼球出现银环

眼内银环的出现主要表现为眼球周围出现一圈淡圆形，常见于老年人，可在镜子中观察，一旦发现有此症状，说明血脂已“不稳定”。

3、脸上有黄斑

脸部突然间出现大面积黄斑，或为黑色，有些病人手部也会出现一些黄斑，这一般是血液循环能力下降，血脂升高的信号。

人的什么行为会增加血脂？

大吃大喝。不少老人吃得太快，吃得肚子撑，这都是很不好的饮食习惯，会逐渐升高血脂；

吸烟酗酒，吸烟含焦油和尼古丁，会增加血液黏稠，同时酒精也会影响身体转化脂肪；

坏心情、长期紧张、焦虑等坏心情，会使血管持续收缩紧绷，增加血管阻塞的可能性；

长坐，如今通讯设备越来越先进，人们也变得越来越“懒惰”，运动太少也会增加血脂过高的风险。

90岁血管专家：最好的降脂运动并非跑步，坚持30年， 身体很受益

最好的降脂方法指的其实就是补充黄花磷酸，来自于月见草的天然精油萃取，富含多种亚麻酸、亚油酸和植物甾醇等营养素，能够帮助分解、降低血脂，疏通血管，改善血液循环和机体微循环。同时，这类营养素中还含有大量的可以保护血管状况的营养物质，能够软化及改善血管壁状态，促进脂质的转运和分解，更有助于血脂消耗和血管功能调控。

内容来自腾讯新闻