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生活中有很多人血糖过高，当血糖持续上升而没有改善时，可能会发展成糖尿病。因此，当发现血糖过高时，应该合理地降低血糖，以防止过量血糖的负面影响。在降血糖的过程中，应该掌握一些正确的方法，养成良好的习惯，如果总是有一些不好的行为，可能会使血糖越来越高。那么，高血糖的人应该摆脱什么坏习惯呢？ 血糖比较高的人应该改掉哪些坏习惯？ 1、不健康饮食 高血糖的人应该及时戒掉一些坏习惯，以防止血糖水平不断上升。例如，吃高糖、高脂肪等食物的习惯需要改变。有些人通常吃大量高糖、高脂肪的食物，从长远来看，很容易导致肥胖，此时内分泌异常很容易导致血糖异常波动。 在饮食过程中应掌握正确的方法，避免高糖、高脂肪食物，合理饮食，以保持血糖的稳定，防止长期高血糖对机体产生负面影响。 2. 熬夜 过量的血糖对人类健康有害，因此需要尽快控制高血糖，例如消除熬夜的坏习惯也有助于控制血糖。如今，很多人总是习惯熬夜，在熬夜的影响下，很容易导致内分泌失调，在熬夜的影响下，胰岛功能也会下降。此时，胰岛素分泌受阻，胰岛素分泌不足以降低血糖，很可能会发生糖尿病。 为了防止过度血糖对健康的威胁，我们应该改掉熬夜的坏习惯，保证每天充足合理的睡眠时间，胰岛功能也会得到改善，可以及时降血糖。 3、久坐不动 当你血糖升高时，你需要改掉一些坏习惯，特别是长时间坐着的坏习惯。如今，许多人的肥胖和高血糖与缺乏锻炼有关。当运动量不够时，身体中的糖分没有及时消耗，这可能导致肥胖和血糖升高。 如果你想避免过量的血糖对人体健康的威胁，你应该积极合理地运动。每天的运动量必须足够，这样身体就可以消耗过多的碳水化合物，避免血糖的持续上升。 4、一次性吃太饱 如果想要避免血糖升高对人体健康造成威胁，需要改掉一些坏习惯，例如总是一次性吃太饱。部分人吃饭过程中没有控制好进食的量，还习惯暴饮暴食，吃太饱的情况下不仅肠胃负担会加重，还容易摄入过多的热量而出现血糖升高的表现。 如果可以改掉这个坏习惯，每顿饭吃到七八分饱，对血糖稳定有利，避免血糖持续升高影响导致健康受损。 |
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