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高尿酸，被称为“第四高”。 尿酸高了，会痛风，这是人们首先想到的。 一旦痛风发作，犹如锥刺骨、刀割肉、撕心裂肺…… 正是痛风的超强存在感，使得高尿酸对肾脏的损伤，往往被忽略。  尿酸高，不仅易痛风，肾脏也会“遭殃”。 主要是因为人体的尿酸，70%要通过肾脏来代谢出去。 一旦尿酸长期堆积在体内，便容易沉积在肾脏，损害肾脏的机能。 久而久之，容易出现肾结石、梗阻性肾病，甚至尿毒症、肾衰竭的出现。 所以，尿酸高的人，在预防痛风发生的同时，还要注意肾脏的养护，莫忽视。  尿酸高，会连累肾脏，出现3种异常，若没有，尿酸控制得还不错 异常1、排尿异常 尿酸影响肾脏后，最容易表现在排尿上。 正常的尿液，是淡黄色，清澈透明，异味小。 尿液颜色变深，出现泡沫，甚至夜尿次数多，警惕肾脏受损。 当肾脏功能下降后，便会导致尿液中蛋白质含量等，诱发各类异常。  异常2、频繁腰痛 长期尿酸高的人，如果经常腰酸、腰痛，也要警惕肾脏受损。 尤其是晚上睡觉时，尿酸易形成尿酸盐晶体，并在肾脏内蓄积，容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰痛。  异常3、四肢浮肿 早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。 肾脏是人体代谢水分的器官，肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。  日常3个小行为，会让尿酸飙升，尽早改掉 行为1、过度饮酒 国人喜爱喝酒，甚至有些人，每天都离不开酒。 然而，长期大量饮酒，也是导致尿酸高，诱发并发症的原因。 酒精，可诱发糖异生障碍，导致体内乳酸和酮体积聚，乳酸和酮体在肾脏会竞争性抑制尿酸的排泄，一次性过量饮酒，可使血尿酸增高，诱使痛风的发作。  行为2、爱喝高汤 喝汤，对身体健康有益。 然而，喜爱喝汤，尤其是高汤的人，尿酸也容易升高。 这是因为，嘌呤易溶于水，易进入汤中，会使汤汁中嘌呤升高。 而嘌呤摄入过多，则是使尿酸升高的主要因素之一，会诱发并发症。 此外，高汤中的油脂含量也会很高，容易导致血脂代谢异常，不利于尿酸的控制。  行为3、常喝饮料 甜饮料、碳酸饮料，深受人们喜爱。 尤其年轻人，甚至会用饮料代替白开水。 然而，饮料摄入太多，也会导致尿酸飙升。 大部分饮料中，都含有糖分，可促进尿酸合成。 此外，还可抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升。 久而久之，便会大大增加了并发症的发生几率，一定要少喝。  尿酸高了，预并发症，坚持做到“4达标” 1、水分达标 尿酸高了，补充水分，一定要达标。 喝够水，可稀释尿酸，减少结晶盐的发生。 并且，水分充足，可增加排尿，促进尿酸随之排出。 温热的白开水，植物代茶饮，是尿酸高者，不错的选择。  白开水，要主动喝，小口慢慢喝。 并且，尿酸高的人，每天饮水量要在2000ml左右。 此外，小植物代茶饮，亦可利尿，促进尿酸的排泄，减少并发症。 蓝菊叶茶，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。 蓝菊，又叫菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”食材，被《药典》录入。 现代药理研究表明，蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。  2、饮食达标 尿酸高的人，在饮食上，一定要注意。 尤其是嘌呤的摄入量一定要达标，不可超标。 每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下。 如果尿酸超标过多，那么这个量还要在控制的少一点。 饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果，减少油腻的食物。 肉制品、海鲜、动物内脏、浓肉汤等，都属于高嘌呤食物，尽量少碰。  3、运动达标 生命在于运动。 坚持适当的锻炼，是身体健康的基石。 尤其尿酸高了的人，更要坚持运动，要达标，不能太懒惰。 缺乏运动，水钠易滞留在体内，便会影响尿酸的代谢和排出，诱发并发症。 不过，值得注意的是，尿酸高的人，运动也是有讲究，这一点也十分重要，不可忽视。 尿酸高，要避免剧烈运动，选择有氧慢运动。 运动剧烈、消耗体力过快的活动，反而会增加体内的尿酸生成。 像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，是比较适合尿酸高者的运动。 经常做一些有氧运动，可能会促进身体的血液循环、促进新陈代谢，强健骨骼，加速尿酸的排出，保护健康。 4、检查达标 降低尿酸，要循序渐进，不可操之过急。 对于尿酸高的人，平时监测尿酸，是非常重要的一点。 尤其是本身没有任何不适的人，更要注意监测，避免“沉默”的损害身体。 一旦当身体出现明显的不适情况时，往往就已经非常严重了，要尽早干预。 早发现，早干预，尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要降尿酸。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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