“一级升糖物”已公布, 或就藏在我们身边! 医生: 不忌口, 恐血糖飙升

糖尿病属于一种慢性代谢疾病，其主要特征就是高血糖。虽然糖尿病本身对人体伤害并不大，但是患上糖尿病以后引起的并发症，却极易致死或致残，会给患者带来巨大的痛苦。

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因此，糖尿病患者应该多关注自己的血糖水平，尽量减少并发症的发生，而要控制血糖，控制饮食是必不可少的步骤。

“一级升糖物”已公布，或就藏在我们身边！医生：不忌口，恐血糖飙升

相信大家都吃过用萝卜腌制的咸菜，而且许多人还很爱吃，平时搭配米粥或是不想炒菜时，都是不错的配菜，但是却被世卫组织评为了“一级升糖物”。

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这是因为萝卜在进行腌制时会放入大量的盐，由于盐的存在，咸菜中就避免不了会出现大量的亚硝酸盐，对身体危害很大，长时间摄入会使血压升高，继而导致血糖升高，加重体内其它器官的负担。

而且，将萝卜腌制后，其本身所含的维生素C等营养物质也会流失，长期食用会导致人体缺少维生素C，引起免疫力失衡，人就更容易患上疾病。

此外，还有3种食物也会升血糖，尽量少吃

甜菜

许多人在吃火锅的时候都喜欢加入一些甜菜，而且因为它是蔬菜还觉得对身体有好处，但是甜菜在新鲜蔬菜中的热量是相对较高的，其中含有很多蔗糖，极易使血糖升高，因此肥胖或是血糖高的人一定要少吃。

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2.糯米

糯米中淀粉含量非常高，糖尿病患者食用后，就会使血糖在短时间内升高，危害人体健康。而且，糯米做的食物中经常会加入一些枣或是豆沙，这些调味品中都含有不少的糖分，更增加了血糖升高的风险。

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3.油条

相信很多人都不会将油条与血糖升高联系起来，但是油条却是当之无愧的高热量食物，尤其经过油炸后，食用后会导致身体热量增加，引发肥胖，而肥胖正是引发三高的重要原因之一，会间接升高血糖。

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医生提醒：身体若是出现以下异常，或说明血糖升高了，及时测量

经常性的四肢麻木

经常感到口渴

没有任何饱腹欲

手脚出现疱疹

饭后经常犯困

饭后多尿多饮

伤口久不愈合

眼皮下垂、疲劳无力

脖子发“黑”

以上症状若是占了3个及以上，劝你尽早检测下血糖水平。

想要血糖稳，及时做好3件事

补充营养素

血糖高的患者，日常可以适当补充一些本卡维素，以促进血糖稳定，本卡维素是由葛根、人参、决明子、山药、莱菔子等天然植物浓缩提取而成的一种营养素，活性高，更方便人体吸收利用。

常补充，能帮助改善人体胰岛素水平，减少葡萄糖的生成和吸收，帮助稳定血糖水平。

其中，人参中含有的皂苷能促进糖分分解，帮助人体稳定血糖水平；

莱菔子中富含的氨基酸，能促进糖分的代谢，降低人体含糖量，调节人体生理功能；桑叶还能够增强胰岛的功能，促进胰岛素的分泌，能更好的缓解糖尿病。

早晚饭后没事嚼两粒，有助于稳定血糖水平，减少血糖对人体的危害，促进身体健康。

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2.定期测血糖

血糖的控制是一个长期过程，平时除了要控制好饮食和生活习惯，还要坚持定期测量血糖，以便及时了解血糖的变化，尽早控制。

3.坚持运动

运动也是控制血糖一个非常重要的方式，运动能帮助人体代谢，减少体内糖分堆积，还能增强胰岛素的敏感性，使其对糖分的控制作用更强。每天可以坚持半个小时以上的有氧运动，步行5000步以上，既能改善血糖水平，还能增强身体素质。