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每逢过年，大家都是在餐桌大吃大喝，有些人的“重口味与贪吃”变胖了。今年也没有例外，加上去年的春节没有走动，今年为了补偿去年的遗憾，走动得多了一点，“贪吃”的人吃的就也多了，由于不运动，他们也更胖了！ “不运动与贪吃”的人，一般口味比较重，特别喜欢吃一些辛辣的食物，小孩喜欢吃麻辣，大人就喜欢吃羊肉、狗肉、驴肉等一些动物的肉，因为这些肉在生炒时必须放一些辛辣的调料，这样炒出来的肉口感很好，增加了食欲！ 而现在就有一些这样的年轻人，是既喜欢吃麻辣的食品，又喜欢吃各种动物的肉，吃着吃着，就给他们的胃口养刁了，以至如果每天吃饭时如果没有一些重口味的菜，他们就是饿着肚子也不想吃，他们就是这样奇葩，见怪不怪！ 其实，“不运动与贪吃”已在为害这些年轻人，而他们还在为有这样的行为而沾沾自喜，我每天吃的是山珍海味，是想吃什么就吃什么，生活这般自在，真不白来人世间一次，这是多么愚蠢的想法，却不知身体正在一步步垮掉！ 一、吃得多，死得快！ 我们常常听到家里的老人们给我们说：“我们一生的饭量有定数，谁先吃完，谁就会先走！”以前总以为是老人为了节约粮食，给我们说的一句玩笑话，没什么根据。没想到最近国外一项长达十年的实验，居然还证明了这句话。 这一项长达十年的实验，是将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，让他们想吃就吃、尽情地吃，过着无忧无虑的生活；而另一组猴子，则严格控制饮食，只让吃七八分饱。两组猴子的运动量相同、生活环境也基本一样。 十年后，科研人员得到了这样一个结果：没有管制饮食的一组，它们不是体胖多病，就是得了脂肪肝、冠心病、高血压，而且一半已死了；而严格控制饮食的那一组猴子，依旧体态轻盈，身体偏瘦，100只猴子里面才死了12只。 二、暴饮暴食容易得癌！ 六年前，32岁的复旦大学美女老师于娟，不幸患乳腺癌去世，曾经轰动一时。于老师海归博士，复旦大学的优秀青年教师，有一个疼爱自己的老公、还有一个可爱的两岁小孩，无论是事业还是家庭，都做到了完满，可惜英年早逝。 在2009年，于娟老师发现身体的不适，到了几个医院，确诊是患上了乳腺癌。在接受治疗的过程中，她不断反思自己，到底是哪一些不良的生活习惯﹖并写下了《为啥是我得癌症？》的书，告诉我们要以她不良的生活习惯为界！ 她在书中分析自己为什么得癌的原因： 第一、排除自己家族、身体、年龄的原因：“第一，我家族里的长辈爷爷奶奶、外公外婆没有这些病史；第二，我的体质很好又年轻；第三，我刚生完孩子还喂母乳一年；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁。” 第二，贪吃：“得了这个癌症，排除了身体的原因，应该就是从不拒绝尝鲜的习惯！比如：孔雀、海鸥、鲸鱼、梅花鹿、麂子、野猪甚至五步蛇，能见到的都被她吃过，该吃的不该吃的都吃了，到了哪怕不好吃也要试一下的地步。” 第三、暴饮暴食：“我是个率性随意的人，与朋友一起吃东西图的是个高兴，讲究大碗喝酒大口吃肉。我很贪吃。在复旦读书时候导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，5个男生没有比我吃得多的。” 三、再看看我们来看周围的人！ 最近一二十年来，我们的生活条件好了许多，大家的运动相对减少了，吃的也好了不少，周围的人也渐渐胖了起来，身体却远不如以前了，今天不是这个病，明天就是那个病，是经常光顾医院，以至医院里是人山人海、人满为患！ 而那些生活条件较差的人，日日为了生活在外奔波，做的是一些辛苦的事、一些出力气的活；吃的也只是一些五谷杂粮，不是那些条件好的人能吃到的山珍海味。不过他们身材骨感偏瘦，很少得病癌，难怪有人说：这是上天垂怜！ 其实“上天垂怜！”这只是一句安慰大家的话，我们都知道勤劳的人、节俭的人比那些生活条件好的、能经常去健身的人的确要好，这是生命在于运动，人生在于节俭；每天只有吃一些五谷杂粮、做适量的运动，我们的身体才好！ 四、养成一个良好的生活习惯！ 1，“饿着要比撑着好，瘦的要比胖的好”，这句话是说你不需要每一顿都吃得那么饱，每天只吃七分饱就够了。怎么判断自己吃了七分饱？如果在两餐之间不需要吃其它东西，一天只需要三餐，那就证明你上一顿吃的是七分饱了。 2，从减少一口开始：怎么锻炼自己吃七分饱？那就是从减少一口开始。什么叫一口呢？比如说，八粒开心果是一口，十粒花生米也是一口。如果吃饺子，半只饺子就是一口。如果你吃什么时，都注意少吃一口，你吃什么都无所谓。 3，晚餐不要吃过饱，哪怕你午餐无法做到控制，也请你要控制你的晚餐。晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。要知道人体的排钙高峰在晚餐后4、5小时，如果晚餐吃太晚，人睡着的时候，尿液无法排出体外，容易形成结石。 不运动与贪吃，让越来越的人变胖了，也让越来越的人行动变慢了！这一下大家知道了吧，也应该产生了害怕心理，其实要做到不贪吃，应该不难，每天多吃一些蔬菜与水果，少吃一些动物上的东西，胖就很难了！ 不过要做到运动，这个就比较难了，现在大多数人的工作是坐在办公室里，一天只有上下班才走动一下，运动对于他们来说是一种奢侈，其实这是一个误区，运动其实无处不在，想运动在家里就可以做，只要你想！ 写于湘南千年水乡古镇大浦 2021.2.20.11:05 |
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